Work-Life Balance: Praktyczny Przewodnik
Granice, energia, nawyki i świadome zarządzanie zyciem zawodowym i prywatnym
Oszczędzasz 29,4 zł!
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
O kursie
Równowaga między praca a zyciem — granice, energia, nawyki, wypalenie zawodowe i świadome zarządzanie zyciem.
Program kursu
8 modułów · 24 lekcji · 12h nauki
1Moduł 1: Czym jest work-life balance i dlaczego to wazne3 lekcji + quiz
- 1Mity o równowadze — czym balance naprawdę jest
- 2Jak ocenic swój aktualny poziom równowagi
- 3Wartości jako fundament równowagi
- Quiz: Podstawy work-life balance
2Moduł 2: Granice — jak je ustalac i chronic3 lekcji + quiz
- 1Czym są granice i dłączego ich nie mamy
- 2Jak mówić nie — asertywność w praktyce
- 3Granice cyfrowe — technologia a praca po godzinach
- Quiz: Granice w pracy i zyciu
3Moduł 3: Zarządzanie energia, nie czasem3 lekcji + quiz
- 1Cztery wymiary energii — fizyczna, emocjonalna, mentalna, duchowa
- 2Rytmy ultradian — praca zgodna z biologicznym zegarem
- 3Regeneracja jako strategia, nie nagroda
- Quiz: Zarządzanie energia
4Moduł 4: Wypalenie zawodowe — rozpoznanie i wyjscie3 lekcji + quiz
- 1Czym jest wypalenie zawodowe — objawy i przyczyny
- 2Jak zatrzymać proces wypalania — interwencja i profilaktyka
- 3Powrot do pracy po wypaleniu — jak odbudować zaangażowanie
- Quiz: Wypalenie zawodowe
5Moduł 5: Nawyki wspierajace rownowage3 lekcji + quiz
- 1Poranny rytual — jak zacząć dzień na własnych warunkach
- 2Wieczorny rytuał — jak konczyc dzień i odłączyć się od pracy
- 3Budowanie trwałych nawyków — metoda małych krokow
- Quiz: Nawyki wspierajace rownowage
6Moduł 6: Priorytety i czas — system, ktory działa3 lekcji + quiz
- 1Macierz Eisenhowera — oddzielenie pilnego od ważnego
- 2Tygodniowy przegląd — jak nie zgubic kursu
- 3głębokie skupienie — jak chronić najcenniejszy zasob
- Quiz: Priorytety i czas
7Moduł 7: Relacje i wsparcie spoleczne3 lekcji + quiz
- 1Dłączego relacje są kluczowe dla zdrowia i długowięcznośći
- 2Wsparcie społeczne w trudnych momentach — jak prosić i oferować pomoc
- 3Komunikacja w związku i rodzinie przy wymagajacej pracy
- Quiz: Relacje i wsparcie spoleczne
8Moduł 8: Swiadome zycie — dlugofalowa strategia3 lekcji + quiz
- 1Slow life i mindfulness — obecność jako antidotum na przyspieszenie
- 2przegląd życia i planowanie długofalowe
- 3Work-life balance jako praktyka na całe życie
- Quiz: Świadome zycie i strategia
Opinie studentów
Piotr W.
Bardzo praktyczny kurs. Dużo wiedzy, którą od razu mogłem zastosować w pracy.
Agnieszka L.
Solidna dawka wiedzy. Quizy po każdym module pomagają utrwalić materiał.
Kamil S.
Najlepszy kurs w tej tematyce, jaki znalazłem online. Certyfikat to miły bonus.
Podobne kursy
Więcej kursów z kategorii Produktywność
Zarządzanie Projektami: Asana i Trello
Zarządzanie Projektami: Asana i Trello
Asana, Trello, Agile/Scrum i efektywna współpraca zespółowa
Delegowanie i Zarządzanie Zespołem
Delegowanie i Zarządzanie Zespołem
Delegowanie, feedback, motywacja i przywództwo w praktyce
GTD (Getting Things Done): System Produktywności
GTD (Getting Things Done): System Produktywności
Kompletny system GTD — od zbierania po działanie
Notion: Kompletny System Organizacji
Notion: Kompletny System Organizacji
Bazy danych, szablony, formuły i system produktywnośći w Notion
Gotowy na nową wiedzę?
Dołącz do 193 studentów, którzy już uczą się z tym kursem.
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy, bez pytań.