Kurs online z certyfikatemNadmiar obowiązków w pracy: jak powiedzieć szefowi, że masz za dużo, i nie wpaść w nadgodziny
Nadmiar obowiązków w pracy: jak powiedzieć szefowi, że masz za dużo. Kurs pokazuje, jak policzyć obciążenie, przygotować prośbę do szefa, przeprowadzić rozmowę i zapisać ustalenia.
- 21 lekcji po 4 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 15 min
Moduł 1: Czy to naprawdę przeciążenie3 lekcje
- Nadmiar obowiązków czy po prostu pracowity tydzieńZa darmo
- Skąd się bierze nadmiar: zakres, priorytety, zmiany w zespole i trudność z odmową4 min
- Sygnały ostrzegawcze i koszt zwlekania z rozmową4 min
- Quiz: Czy to naprawdę przeciążenie
Moduł 2: Dane zamiast narzekania3 lekcje
- Lista zadań z szacowanym czasem: ile pracy naprawdę masz4 min
- Dwutygodniowy zapis obciążenia: zadania, czas, nadgodziny, zmiany zakresu4 min
- Priorytety przełożonego i firmy: co jest ważne, a co tylko pilne3 min
- Quiz: Dane zamiast narzekania
Moduł 3: Przygotowanie rozmowy3 lekcje
- Cel rozmowy i konkretna prośba: czego dokładnie chcesz od szefa4 min
- Propozycje rozwiązań: przekazanie, przesunięcie, rezygnacja, uproszczenie, wsparcie3 min
- Kiedy i jak umówić rozmowę: termin, forma, prośba o czas3 min
- Quiz: Przygotowanie rozmowy
Moduł 4: Sama rozmowa3 lekcje
- Pierwsze zdania rozmowy: jak zacząć i przedstawić dane3 min
- Trudne odpowiedzi szefa: „wszyscy mają tak samo”, „to tylko na chwilę”, „jakoś to ogarniesz”3 min
- Ustalenia i mail po rozmowie: jak zapisać, co postanowiono4 min
- Quiz: Sama rozmowa
Moduł 5: Gdy szef dokłada kolejne zadania3 lekcje
- Pytanie o priorytety: jak reagować w chwili, gdy dostajesz nowe zadanie3 min
- Odmowa z alternatywą: jak powiedzieć „nie teraz”, nie zamykając rozmowy3 min
- Zadania spoza zakresu i prośby od kilku osób naraz3 min
- Quiz: Gdy szef dokłada kolejne zadania
Moduł 6: Nadgodziny i odpoczynek3 lekcje
- Nadgodziny w Kodeksie pracy: co to jest, dodatki i czas wolny4 min
- Odpoczynek dobowy i tygodniowy oraz dyżur: co mówi Kodeks pracy4 min
- Gdy rozmowa nie pomaga: kolejne kroki i dbanie o siebie4 min
- Quiz: Nadgodziny i odpoczynek
Moduł 7: Wdrożenie i projekt końcowy→ certyfikat
- Plan na 30 dni: jak wdrożyć zmianę krok po kroku3 min
- Projekt końcowy: karta rozmowy o nadmiarze obowiązków4 min
- Egzamin końcowy: jak się przygotować i co zabrać z kursu4 min
- Egzamin końcowy: Nadmiar obowiązków w pracy→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- PiotrekOcena 4 na 54 tygodnie temu
Kurs wymaga zaangażowania — jeśli klikasz tylko bez zadań, nic nie wyniesiesz. Ale z pracą daje efekty.
- Andrzej M.Ocena 4 na 5miesiąc temu
Przerobiłam kurs w 3 tygodnie. Rok później wracam do notatek — materiał nadal jest aktualny i użyteczny.
- Grzegorz D.Ocena 4 na 5miesiąc temu
Autor nie obiecuje 'zmień życie w 7 dni'. Zamiast tego daje solidny plan na 3-6 miesięcy. To mi pasuje.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Nadmiar obowiązków w pracy to kurs dla osób, które mają więcej zadań, niż mieszczą się w czasie pracy, i nie wiedzą, jak powiedzieć o tym przełożonemu. Pokazuje, jak odróżnić pracowity okres od przeciążenia, zebrać dane zamiast narzekać, sformułować konkretną prośbę, przeprowadzić rozmowę, odpowiedzieć na trudne reakcje i zapisać ustalenia tak, żeby dało się je sprawdzić.
W siedmiu modułach przechodzisz cały proces: czy to naprawdę przeciążenie, dane zamiast narzekania (lista zadań z czasem, dwutygodniowy zapis obciążenia, priorytety przełożonego), przygotowanie rozmowy (cel, propozycje, termin), sama rozmowa, sytuacje, gdy przełożony dokłada kolejne zadania, nadgodziny i odpoczynek oraz własny plan wdrożenia na 30 dni. Każda lekcja kończy się ćwiczeniem z przykładowym rozwiązaniem, a kurs wieńczy projekt końcowy: karta rozmowy. Do ćwiczeń jest też zeszyt do wydruku (PDF).
Kurs jest o rozmowie z przełożonym o zakresie pracy. Granice cyfrowe i dbanie o energię omawia osobny kurs o równowadze w pracy, a ogólną asertywność i planowanie czasu inne kursy VITA. Dwie lekcje opisują ogólne zasady Kodeksu pracy o nadgodzinach i odpoczynku, w brzmieniu jednolitego tekstu z Dz.U. 2026 poz. 1245. To materiał edukacyjny, a nie porada prawna. Przykłady są fikcyjne i osadzone w polskich firmach. Kurs jest samopomocowy: nie obiecuje zmiany obciążenia, nie diagnozuje stanu zdrowia, nie zastępuje porady prawnej ani pomocy psychologicznej i nie rozstrzyga, czy w konkretnej firmie naruszono przepisy. W kryzysie możesz zadzwonić pod 116 123 (według strony 116sos.pl całodobowo) lub 800 70 2222 (całodobowo).
Po kursie zdajesz egzamin końcowy (18 pytań, próg zaliczenia 70%).
Aktualne na: październik 2026. Zacznij od pierwszej lekcji i przygotuj własną kartę rozmowy o obciążeniu.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Nadmiar obowiązków w pracy: jak powiedzieć szefowi, że masz za dużo, i nie wpaść w nadgodziny”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 15 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Nadmiar obowiązków czy po prostu pracowity tydzień”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.