Kurs online z certyfikatemBudowanie Pewności Siebie
Samoocena, lęk, asertywność, krytyka i wystąpienia publiczne — na podstawie badań psychologicznych, bez mitów. Ćwiczenia z kluczem, polskie przykłady i projekt końcowy.
- 24 lekcje po 5 min
- 8 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- Odróżniać samoocenę od poczucia własnej skuteczności i budować pewność krok po kroku według czterech źródeł opisanych przez Alberta Bandurę
- Rozumieć mechanizm lęku i unikania, układać drabinę małych kroków i uczyć się na błędach
- Odróżniać badania od mitów o mowie ciała (pozy mocy, „7–38–55”, pierwsze wrażenie) i pracować nad głosem
- Mówić asertywnie: komunikat „ja”, odmowa, zdarta płyta, zamglanie, granice w pracy z uwzględnieniem Kodeksu pracy
- Przyjmować krytykę i odmowę, budować zaufanie w pracy i przygotowywać wystąpienia publiczne
Program
8 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 2 h
Moduł 1: Czym jest pewność siebie3 lekcje
- Pewność siebie — definicje i mityZa darmo
- Skąd bierze się niska samoocena5 min
- Cztery źródła pewności siebie według Bandury5 min
- Quiz: Podstawy pewności siebie
Moduł 2: Samoocena i przekonania3 lekcje
- Jak rozpoznawać automatyczne myśli i przekonania4 min
- Techniki zmiany negatywnych przekonań5 min
- Zdrowa samoocena: życzliwość wobec siebie i wartości5 min
- Quiz: Samoocena i przekonania
Moduł 3: Lęk, stres i nauka na błędach3 lekcje
- Jak działa lęk i dlaczego unikanie go wzmacnia5 min
- Strefa komfortu i drabina małych kroków5 min
- Nastawienie na rozwój i uczenie się na błędach5 min
- Quiz: Lęk, stres i nauka na błędach
Moduł 4: Mowa ciała i wizerunek3 lekcje
- Mowa ciała: co mówią badania, a co jest mitem5 min
- Głos, tempo i pauzy w praktyce5 min
- Pierwsze wrażenie: co naprawdę wiemy5 min
- Quiz: Mowa ciała i wizerunek
Moduł 5: Asertywność w praktyce3 lekcje
- Czym jest asertywność i czym nie jest5 min
- Techniki asertywnego komunikowania się5 min
- Granice w pracy i w życiu prywatnym5 min
- Quiz: Asertywność
Moduł 6: Relacje i pewność siebie w kontaktach z innymi3 lekcje
- Pewność siebie w relacjach: aprobata, granice i sygnały przemocy5 min
- Jak radzić sobie z krytyką i odrzuceniem5 min
- Budowanie zaufania w relacjach zawodowych5 min
- Quiz: Relacje i pewność siebie
Moduł 7: Publiczne wystąpienia3 lekcje
- Trema przed wystąpieniem: co działa, a co jest mitem5 min
- Struktura pewnego wystąpienia5 min
- Pytania, pustka w głowie i awarie na scenie5 min
- Quiz: Publiczne wystąpienia
Moduł 8: Trwała pewność siebie i projekt końcowy→ certyfikat
- Nawyki, które podtrzymują pewność siebie5 min
- Gorsze okresy i nawroty starych wzorców5 min
- Projekt końcowy: Twój 90-dniowy plan pewności siebie5 min
- Egzamin końcowy: Budowanie pewności siebie→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- GosiaOcena 5 na 53 miesięcy temu
Bardzo dobry moduł o komunikacji asertywnej. Zastosowałem rozmowę z szefem — pierwszy raz nie czułem się jak winny.
- kdabrowskaOcena 5 na 55 dni temu
Zarządzanie czasem wytłumaczone bez modnych słówek jak 'deep work'. Praktyczne podejście dla osoby ze spięciami.
- Tomasz KowalczykOcena 4 na 5tydzień temu
Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.
Pokaż kolejne opinie (1)Zwiń opinie
- KubaOcena 4 na 52 tygodnie temu
Przerobiłam kurs w 3 tygodnie. Rok później wracam do notatek — materiał nadal jest aktualny i użyteczny.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Budowanie pewności siebie — kurs oparty na badaniach psychologicznych
Praktyczny kurs dla osób, które chcą pewniej zabierać głos w pracy, stawiać granice, przyjmować krytykę i występować przed innymi. Zamiast motywacyjnych haseł dostajesz wiedzę z badań psychologicznych i ćwiczenia na sytuacjach z polskich firm i codziennego życia.
Jak wygląda kurs
8 modułów, 24 lekcje z ćwiczeniami i kluczem odpowiedzi, diagramy, quizy po modułach i egzamin końcowy. Ostatnia lekcja to projekt końcowy: 90-dniowy plan budowania pewności siebie z kluczem oceny. Lekcje opierają się m.in. na pracach Bandury, Rosenberga, Becka, Neff, Dweck, Gilovicha, Mayera i współpracowników oraz na przeglądach systematycznych i metaanalizach; każda lekcja ma listę źródeł.
Kurs ma charakter edukacyjny. Nie jest psychoterapią ani konsultacją psychologiczną i nie zastępuje pomocy specjalisty — w każdej lekcji znajdziesz informację, kiedy i gdzie warto się po nią zgłosić.
Aktualne na: październik 2026
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Budowanie Pewności Siebie”?
24 lekcje w 8 modułach, każda na ok. 5 min czytania — razem ok. 2 h. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Pewność siebie — definicje i mity”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 7 dni kosztuje 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 7 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 7 dni za 0 zł w abonamencie.