Psychologia Motywacji: Jak Działać Bez Wymówek
Naukowe podejście do motywacji: wewnętrzna vs zewnętrzna, nawyki, prokrastynacja, cele i flow.
Oszczędzasz 56 zł!
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
O kursie
Dlaczego jedni działają, a inni tylko planują?
Ten kurs to naukowe spojrzenie na mechanizmy motywacji — bez coachingowych sloganów, za to z solidnymi podstawami z psychologii behawioralnej i neurobiologii. Dowiesz się, jak działa Twój mózg, kiedy prokrastynujesz, dlaczego zewnętrzne nagrody niszczą wewnętrzny zapał i jak budować nawyki, które przetrwają próbę czasu.
Czego się nauczysz:
- Rozróżniać motywację wewnętrzną od zewnętrznej i świadomie ją wzmacniać
- Rozbijać prokrastynację na czynniki pierwsze i eliminować jej źródła
- Projektować nawyki zgodnie z modelem pętli nawyku
- Wyznaczać cele metodą WOOP i OKR
- Wchodzić w stan flow na żądanie
- Budować żelazną samodyscyplinę bez wyrzeczeń
Kurs łączy teorię z ćwiczeniami praktycznymi. Każdy moduł kończy się quizem utrwalającym wiedzę.
Program kursu
6 modułów · 23 lekcji · 12h nauki
1Jak działa motywacja – podstawy naukowe4 lekcji + quiz
- 1Neurobiologia motywacji – co dzieje się w mózgu
- 2Motywacja wewnętrzna vs zewnętrzna – kluczowe różnice
- 3Teoria samostanowienia (SDT) w praktyce
- 4Test: jaki typ motywacji dominuje w Twoim życiu?
- Quiz: Podstawy psychologii motywacji
2Prokrastynacja – diagnoza i leczenie4 lekcji + quiz
- 1Dlaczego prokrastynujemy – 5 głównych przyczyn
- 2Efekt Zeigarnik i jak go wykorzystać
- 3Techniki przerywania pętli odkładania na później
- 4Plan działania: mój osobisty protokół anty-prokrastynacji
- Quiz: Rozumiem prokrastynację
3Budowanie nawyków, które zostają4 lekcji + quiz
- 1Pętla nawyku – wskazówka, rutyna, nagroda
- 2Tiny Habits i metoda 2 minut
- 3Środowisko jako narzędzie projektowania nawyków
- 4Śledzenie nawyków i radzenie sobie z potknięciami
- Quiz: Mistrzowie nawyków
4Wyznaczanie celów, które napędzają działanie4 lekcji + quiz
- 1Dlaczego SMART nie wystarczy – metoda WOOP
- 2OKR: cele i kluczowe rezultaty po polsku
- 3Dekomponowanie dużych celów na małe kroki
- 4Wizualizacja kontrastująca jako narzędzie motywacji
- Quiz: Wyznaczanie celów
5Flow i samodyscyplina – praca na najwyższych obrotach4 lekcji + quiz
- 1Teoria flow Csikszentmihalyi'ego – wejście w strefę
- 2Jak projektować sesje pracy sprzyjające flow
- 3Samodyscyplina jako zasób – jak jej nie wyczerpać
- 4Energia, rytm dobowy i zarządzanie uwagą
- Quiz: Flow i dyscyplina
6Egzamin końcowy: Twój system motywacji3 lekcji + quiz
- 1Integracja wiedzy – przegląd wszystkich modułów
- 2Budowanie osobistego systemu motywacyjnego
- 3Plan na 90 dni – od wiedzy do działania
- Egzamin końcowy: Psychologia Motywacji
Opinie studentów
Joanna M.
Przystępny język, konkretne przykłady. Ukończyłam w tydzień i już korzystam z nowej wiedzy.
Marta K.
Świetnie przygotowany materiał, wszystko wytłumaczone krok po kroku. Polecam!
Piotr W.
Bardzo praktyczny kurs. Dużo wiedzy, którą od razu mogłem zastosować w pracy.
Podobne kursy
Więcej kursów z kategorii Psychologia
Psychologia Pozytywna: Nauka o Szczęściu
Psychologia Pozytywna: Nauka o Szczęściu
Model PERMA, mocne strony VIA, wdzięczność i flow — naukowe podstawy szczęścia w praktyce.
Psychologia Dziecka: Jak Wspierać Rozwój
Psychologia Dziecka: Jak Wspierać Rozwój
Praktyczny kurs o rozwoju dziecka, stylach wychowania, komunikacji i radzeniu sobie z trudnymi zachowaniami.
Psychologia Manipulacji: Rozpoznaj i Broń Się
Psychologia Manipulacji: Rozpoznaj i Broń Się
Naucz się rozpoznawać gaslighting, szantaż emocjonalny i techniki manipulacji — i skutecznie się bronić.
Psychologia Osobowości: Kim Naprawdę Jesteś
Psychologia Osobowości: Kim Naprawdę Jesteś
Poznaj Big Five, MBTI i Enneagram. Naukowe i popularne modele osobowości w jednym kursie.
Gotowy na nową wiedzę?
Dołącz do 61 studentów, którzy już uczą się z tym kursem.
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy, bez pytań.