Kurs online z certyfikatemBudowanie nawyków: jak wprowadzić dobre nawyki i osłabić niechciane
Kurs budowania nawyków pokazuje, jak wprowadzić dobre nawyki bez polegania na silnej woli. Pętla nawyku, plany „jeśli… to…”, kotwice, otoczenie, tracker, powrót po potknięciach, osłabianie niechcianych nawyków i własny czterotygodniowy eksperyment.
- 18 lekcji po 4 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- mapę swoich nawyków i pomiar ich automatyczności prostą skalą
- plany „jeśli… to…”, kotwice i zmiany w otoczeniu, które ułatwiają start
- tracker, tygodniowy przegląd i plan powrotu po gorszych dniach
- sposoby osłabiania niechcianych nawyków i wiedzę, kiedy warto porozmawiać ze specjalistą
- kartę nawyku, wyniki eksperymentu w liczbach i plan na 3 miesiące
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 15 min
Moduł 1: Jak działają nawyki3 lekcje
- Czym jest nawyk i dlaczego działa bez namysłuZa darmo
- Pętla nawyku: sygnał, działanie, nagroda4 min
- Ile trwa tworzenie nawyku i jak zmierzyć jego siłę5 min
- Quiz: jak działają nawyki
Moduł 2: Projektowanie nowego nawyku3 lekcje
- Wersja minimalna i plan „jeśli… to…”4 min
- Kotwice i łańcuchy nawyków4 min
- Otoczenie i tarcie: ułatwiaj dobre, utrudniaj niechciane4 min
- Quiz: projektowanie nowego nawyku
Moduł 3: Utrzymanie nawyku3 lekcje
- Nagrody i własne powody4 min
- Śledzenie postępów i tygodniowy przegląd4 min
- Potknięcia i plan powrotu4 min
- Quiz: utrzymanie nawyku
Moduł 4: Zmiana niechcianych nawyków3 lekcje
- Jak osłabić niechciany nawyk4 min
- Odwracanie nawyku: świadomość i reakcja konkurencyjna4 min
- Kiedy nawyk to coś więcej: sygnały i gdzie szukać pomocy4 min
- Quiz: zmiana niechcianych nawyków
Moduł 5: Nawyki w praktyce3 lekcje
- Nawyki zdrowotne: ruch, sen i jedzenie4 min
- Nawyki w pracy i nauce4 min
- Ludzie wokół i tożsamość4 min
- Quiz: nawyki w praktyce
Moduł 6: Projekt końcowy: własny nawyk→ certyfikat
- Projekt końcowy, część 1: diagnoza i karta nawyku4 min
- Projekt końcowy, część 2: czterotygodniowy eksperyment4 min
- Projekt końcowy, część 3: analiza wyników i plan na 3 miesiące4 min
- Egzamin końcowy: budowanie nawyków→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Adam T.Ocena 5 na 52 tygodnie temu
Bardzo dobry moduł o komunikacji asertywnej. Zastosowałem rozmowę z szefem — pierwszy raz nie czułem się jak winny.
- ania.zOcena 5 na 53 tygodnie temu
Zarządzanie czasem wytłumaczone bez modnych słówek jak 'deep work'. Praktyczne podejście dla osoby ze spięciami.
- Marta NowakOcena 4 na 5miesiąc temu
Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.
Pokaż kolejne opinie (3)Zwiń opinie
- MagdaOcena 4 na 5miesiąc temu
Przerobiłam kurs w 3 tygodnie. Rok później wracam do notatek — materiał nadal jest aktualny i użyteczny.
- p.nowakOcena 4 na 5miesiąc temu
Kurs wymaga zaangażowania — jeśli klikasz tylko bez zadań, nic nie wyniesiesz. Ale z pracą daje efekty.
- Piotr WiśniewskiOcena 5 na 5miesiąc temu
Perspektywa polska, nie amerykańska — autor rozumie nasze realia pracy, rodziny, oczekiwań społecznych.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Budowanie nawyków w praktyce
Praktyczny kurs dla osób, które chcą trwale wprowadzić dobre nawyki i osłabić te niechciane, bez polegania na samej silnej woli. Na przykładzie specjalistki do spraw kadr z Łodzi przejdziesz od tego, jak działają nawyki i ile naprawdę trwa ich tworzenie, przez projektowanie nowego nawyku, nagrody, śledzenie postępów i powrót po potknięciach, po zmianę niechcianych zachowań i nawyki w zdrowiu, pracy i nauce. Na końcu przeprowadzisz własny czterotygodniowy eksperyment.
Kurs ma 18 lekcji tekstowych z ćwiczeniami i rozwiązaniami, quiz po każdym module, projekt końcowy i egzamin, po którym otrzymasz certyfikat. Materiał edukacyjny oparty na badaniach psychologicznych, nie porada medyczna ani psychologiczna: nie zastępuje konsultacji z lekarzem, psychologiem ani psychoterapeutą.
Aktualne na: październik 2026.
Zastanawiasz się, jak wprowadzić dobre nawyki i wytrwać w nich? W kursie zaprojektujesz własny nawyk, przetestujesz go przez cztery tygodnie i przygotujesz plan na kolejne miesiące. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Budowanie nawyków: jak wprowadzić dobre nawyki i osłabić niechciane”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 15 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym jest nawyk i dlaczego działa bez namysłu”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.