Kurs online z certyfikatemKoncentracja i skupienie: jak poprawić koncentrację w pracy i nauce
Kurs koncentracji i skupienia uczy, jak poprawić koncentrację mimo powiadomień i przerwań. Dziennik uwagi, Pomodoro i bloki czasu, plan dnia, ustawienia telefonu, miejsce pracy, sen, ruch i przerwy, rytuały głębokiej pracy, trening uwagi i własny system skupienia.
- 18 lekcji po 4 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- dziennik uwagi i wiedzę, co najbardziej Cię rozprasza
- techniki pracy w blokach, plany „jeśli… to…” i rytuały wejścia oraz zamknięcia dnia
- ustawienia telefonu i komputera, które ograniczają rozproszenia
- wiedzę opartą na badaniach o śnie, ruchu i przerwach oraz o tym, kiedy warto porozmawiać ze specjalistą
- osobisty system skupienia i plan jego utrzymania na 3 miesiące
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 15 min
Moduł 1: Jak działa uwaga3 lekcje
- Uwaga, koncentracja i skupienie: jak działa uwagaZa darmo
- Jedno zadanie zamiast wielozadaniowości4 min
- Pomiar wyjściowy: dziennik uwagi4 min
- Quiz: jak działa uwaga
Moduł 2: Metody i narzędzia skupienia3 lekcje
- Pomodoro i blokowanie czasu4 min
- Narzędzia skupienia: kartka dnia i funkcje telefonu oraz komputera4 min
- Plan dnia, który chroni uwagę: priorytet, „jeśli… to…” i zamykanie spraw4 min
- Quiz: metody i narzędzia skupienia
Moduł 3: Rozpraszacze i środowisko pracy3 lekcje
- Smartfon i powiadomienia: co mówią badania4 min
- Miejsce pracy: dźwięk, porządek i przerwy przy komputerze5 min
- Przerwania od ludzi: godziny ciszy i spotkania4 min
- Quiz: rozpraszacze i środowisko pracy
Moduł 4: Ciało i umysł: sen, ruch i odpoczynek3 lekcje
- Sen a koncentracja4 min
- Ruch, przerwy, woda i kofeina5 min
- Stres, trudniejsze okresy i kiedy szukać pomocy5 min
- Quiz: sen, ruch i kiedy szukać pomocy
Moduł 5: Koncentracja w praktyce3 lekcje
- Rytuał wejścia i zamknięcia: blok głębokiej pracy4 min
- Biuro, praca zdalna, nauka i plan minimum4 min
- Trening uwagi: uważność i powrót do zadania4 min
- Quiz: zastosowanie w praktyce
Moduł 6: Projekt końcowy i utrzymanie nawyku→ certyfikat
- Projekt końcowy, część 1: zaprojektuj swój system skupienia4 min
- Projekt końcowy, część 2: tygodniowy eksperyment4 min
- Projekt końcowy, część 3: analiza wyników i plan na 3 miesiące4 min
- Egzamin końcowy: koncentracja i skupienie→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Natalia Z.Ocena 5 na 52 tygodnie temu
Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.
- Kasia_84Ocena 5 na 53 tygodnie temu
Ćwiczenia na koniec każdej lekcji wymusiły refleksję. Zapisuję wnioski w notatniku — ogromna zmiana.
- Aneta G.Ocena 5 na 54 tygodnie temu
Zarządzanie czasem wytłumaczone bez modnych słówek jak 'deep work'. Praktyczne podejście dla osoby ze spięciami.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Koncentracja i skupienie w praktyce
Praktyczny kurs dla osób, które chcą pracować w skupieniu mimo powiadomień, spotkań i przerwań. Na przykładzie koordynatorki projektów z Poznania przejdziesz od zrozumienia, jak działa uwaga, i pomiaru własnych nawyków, przez techniki planowania i pracy w blokach, porządek w powiadomieniach i otoczeniu, sen, ruch i przerwy, po rytuały pracy, trening uwagi i własny system skupienia sprawdzony w tygodniowym eksperymencie.
Kurs ma 18 lekcji tekstowych z ćwiczeniami i rozwiązaniami, quiz po każdym module, projekt końcowy i egzamin, po którym otrzymasz certyfikat. Materiał edukacyjny, nie porada medyczna ani psychologiczna: nie zastępuje konsultacji z lekarzem, psychologiem ani psychoterapeutą.
Aktualne na: październik 2026.
Szukasz sposobu, jak poprawić koncentrację? Zmierzysz, co Cię rozprasza, uporządkujesz telefon i plan dnia, wypróbujesz pracę w blokach i zbudujesz własny system skupienia. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Koncentracja i skupienie: jak poprawić koncentrację w pracy i nauce”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 15 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Uwaga, koncentracja i skupienie: jak działa uwaga”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.