Kurs online z certyfikatemKrytyka w pracy: jak ją przyjmować, nie brać do siebie i odpowiadać spokojnie
Jak radzić sobie z krytyką w pracy: przyjmować uwagi, nie brać ich do siebie i odpowiadać spokojnie. Kurs uczy rozdzielać fakty i oceny, dopytywać o konkrety i układać własne zdania na trudne rozmowy.
- 21 lekcji po 4 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 25 min
Moduł 1: Co się dzieje, gdy ktoś Cię krytykuje3 lekcje
- Reakcja ciała i emocji w pierwszych sekundach po krytyceZa darmo
- Trzy wzorce reakcji: obrona, atak i wycofanie4 min
- Twoja mapa reakcji na krytykę: lista kontrolna4 min
- Quiz: Co się dzieje, gdy ktoś Cię krytykuje
Moduł 2: Konstruktywna czy krzywdząca3 lekcje
- Cechy uwagi konstruktywnej4 min
- Uwaga osobista, ogólnikowa i publiczna: kiedy krzywdzi4 min
- Ziarno prawdy i reszta: tabela do rozdzielenia uwagi4 min
- Quiz: Konstruktywna czy krzywdząca
Moduł 3: Pierwsza minuta: ochłonąć i wysłuchać3 lekcje
- Ochłonąć: oddech, pauza i zdanie na zyskanie czasu4 min
- Wysłuchać do końca: jak nie przerywać i nie układać odpowiedzi w głowie4 min
- Czego nie robić w pierwszej minucie po krytyce4 min
- Quiz: Pierwsza minuta: ochłonąć i wysłuchać
Moduł 4: Dopytać o konkrety3 lekcje
- Powtórzyć własnymi słowami: sprawdzenie, czy dobrze zrozumiałeś3 min
- Prosić o przykład i oczekiwany efekt4 min
- Ustalić, co dalej i kiedy sprawdzić4 min
- Quiz: Dopytać o konkrety
Moduł 5: Gotowe zdania na każdą okazję3 lekcje
- Podziękować bez przytakiwania na wszystko4 min
- Nie zgodzić się spokojnie: zdania na różnicę zdań4 min
- Odpowiedzieć na niesprawiedliwą uwagę4 min
- Quiz: Gotowe zdania na każdą okazję
Moduł 6: Krytyka publiczna, mailowa i mobbing3 lekcje
- Krytyka publiczna na spotkaniu: zdania na gorącą sytuację4 min
- Krytyka mailowa i na czacie: nie odpisywać od razu4 min
- Krytyka od przełożonego i granica z mobbingiem6 min
- Quiz: Krytyka publiczna, mailowa i mobbing
Moduł 7: Wdrożenie i egzamin końcowy→ certyfikat
- Plan na 30 dni: jak ćwiczyć przyjmowanie krytyki krok po kroku4 min
- Projekt końcowy: karta moich odpowiedzi na krytykę4 min
- Egzamin końcowy: jak się przygotować i co zabrać z kursu4 min
- Egzamin końcowy: Krytyka w pracy→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Rafał P.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Bardzo dobry moduł o komunikacji asertywnej. Zastosowałem rozmowę z szefem — pierwszy raz nie czułem się jak winny.
- pawel.mOcena 5 na 53 miesięcy temu
Zarządzanie czasem wytłumaczone bez modnych słówek jak 'deep work'. Praktyczne podejście dla osoby ze spięciami.
- Joanna D.Ocena 4 na 53 miesięcy temu
Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.
Pokaż kolejne opinie (1)Zwiń opinie
- KasiaOcena 4 na 53 miesięcy temu
Przerobiłam kurs w 3 tygodnie. Rok później wracam do notatek — materiał nadal jest aktualny i użyteczny.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Krytyka w pracy to kurs dla osób, które po uwadze od przełożonego, współpracownika albo klienta czują się zalane emocjami, odpowiadają z odruchu albo milkną, a wieczorem wracają do rozmowy w myślach. Pokazuje, jak przyjmować krytykę, nie brać jej do siebie bardziej, niż trzeba, i odpowiadać spokojnie, własnymi zdaniami.
W siedmiu modułach przechodzisz całą drogę: co dzieje się z ciałem i emocjami po usłyszanej uwadze oraz trzy wzorce reakcji (obrona, atak, wycofanie), jak odróżnić uwagę konstruktywną od krzywdzącej i rozdzielić ziarno prawdy od reszty, co zrobić w pierwszej minucie (oddech, pauza, wysłuchanie do końca), jak dopytać o konkrety i ustalić, co dalej, gotowe zdania na podziękowanie, różnicę zdań i niesprawiedliwą uwagę, trudne sytuacje (krytyka publiczna na spotkaniu, w mailu i na czacie, od przełożonego) oraz plan na 30 dni. Każda lekcja kończy się ćwiczeniem z przykładowym rozwiązaniem, a kurs wieńczy projekt końcowy: karta własnych odpowiedzi na krytykę w pięciu typowych sytuacjach. Do ćwiczeń jest też zeszyt do wydruku (PDF).
Kurs dotyczy przyjmowania krytyki. Udzielanie informacji zwrotnej omawia osobny kurs o rozmowach o informacji zwrotnej, a asertywność, pewność siebie, odporność psychiczną i zdrowie psychiczne inne kursy VITA. Jedna lekcja opisuje ogólne zasady Kodeksu pracy o mobbingu, w tym nowe brzmienie art. 94³ obowiązujące od 5 listopada 2026 roku (tekst jednolity Dz.U. 2026 poz. 1245). To materiał edukacyjny, a nie porada prawna. Przykłady są fikcyjne i osadzone w polskich firmach. Kurs jest samopomocowy: nie obiecuje, że krytyka przestanie boleć, nie zastępuje pomocy psychologa ani lekarza, nie jest poradą prawną i nie rozstrzyga, czy w konkretnej sprawie doszło do mobbingu. W kryzysie możesz zadzwonić pod 116 123 (według strony 116sos.pl całodobowo) lub 800 70 2222 (całodobowo), a w zagrożeniu życia pod 112.
Po kursie zdajesz egzamin końcowy (16 pytań, próg zaliczenia 70%).
Aktualne na: październik 2026. Zacznij od pierwszej lekcji i ułóż własną kartę odpowiedzi na krytykę.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Krytyka w pracy: jak ją przyjmować, nie brać do siebie i odpowiadać spokojnie”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 25 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Reakcja ciała i emocji w pierwszych sekundach po krytyce”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.