Mindfulness i medytacja
Praktyczny kurs medytacji i mindfulness dla redukcji stresu, poprawy koncentracji i osiągnięcia wewnętrznego spokoju.
Oszczędzasz 120 zł!
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
O kursie
Odkryj moc uważności i medytacji
W dzisiejszym zabieganym świecie stres i rozproszenie stały się naszą codziennością. Ten kurs oferuje praktyczne narzędzia do odzyskania wewnętrznego spokoju i koncentracji.
Czego się nauczysz:
- Podstawowych technik medytacji i mindfulness
- Skutecznych metod radzenia sobie ze stresem
- Sposobów na poprawę koncentracji i produktywności
- Praktyk uważności w życiu codziennym
Kurs zawiera praktyczne ćwiczenia, prowadzone medytacje oraz narzędzia do samodzielnej praktyki. Każdy moduł został zaprojektowany tak, aby stopniowo budować Twoje umiejętności i pewność siebie w praktyce mindfulness.
🎯Dla kogo jest ten kurs?
Program kursu
6 modułów · 21 lekcji · 12h nauki
1Wprowadzenie do mindfulness3 lekcji + quiz
- 1Czym jest mindfulness i medytacja
- 2Nauka i korzyści z praktyki uważności
- 3Przygotowanie do medytacji - postawa i oddech
- Quiz: Podstawy mindfulness
2Techniki oddechowe i relaksacyjne4 lekcji + quiz
- 1Oddech jako kotwica uwagi
- 2Techniki głębokiego oddychania
- 3Medytacja skanowania ciała
- 4Ćwiczenia relaksacyjne na co dzień
- Quiz: Techniki oddechowe
3Radzenie sobie ze stresem3 lekcji + quiz
- 1Rozpoznawanie sygnałów stresu
- 2Techniki szybkiego uspokajania
- 3Mindfulness w trudnych sytuacjach
- Quiz: Zarządzanie stresem
4Koncentracja i uwaga4 lekcji + quiz
- 1Trenowanie uwagi przez medytację
- 2Mindfulness w pracy i nauce
- 3Praca z rozpraszaczami
- 4Techniki poprawy koncentracji
- Quiz: Koncentracja i uwaga
5Mindfulness w życiu codziennym3 lekcji + quiz
- 1Uważne jedzenie i spacery
- 2Mindfulness w relacjach z innymi
- 3Praktyka wdzięczności i akceptacji
- Quiz: Mindfulness na co dzień
6Pogłębienie praktyki i podsumowanie4 lekcji + quiz
- 1Budowanie codziennej rutyny medytacyjnej
- 2Zaawansowane techniki mindfulness
- 3Plan rozwoju i kontynuacji praktyki
- 4Integracja wszystkich umiejętności
- Egzamin końcowy: Mindfulness i medytacja
Opinie studentów
Agnieszka L.
Solidna dawka wiedzy. Quizy po każdym module pomagają utrwalić materiał.
Kamil S.
Najlepszy kurs w tej tematyce, jaki znalazłem online. Certyfikat to miły bonus.
Joanna M.
Przystępny język, konkretne przykłady. Ukończyłam w tydzień i już korzystam z nowej wiedzy.
❓Najczęściej zadawane pytania
Podobne kursy
Więcej kursów z kategorii Rozwój Osobisty
Coaching i mentoring
Coaching i mentoring
Naucz się skutecznych technik coachingu i mentoringu. Wspieraj rozwój innych poprzez aktywne słuchanie, feedback i planowanie celów.
Zarządzanie czasem i priorytetami
Zarządzanie czasem i priorytetami
Naucz się efektywnie zarządzać czasem, ustalać priorytety i zwiększać produktywność dzięki sprawdzonym metodom i technikom.
Networking i budowanie relacji
Networking i budowanie relacji
Naucz się skutecznie budować sieć kontaktów zawodowych i utrzymywać długotrwałe relacje biznesowe w erze cyfrowej.
Komunikacja Interpersonalna
Komunikacja Interpersonalna
Naucz się komunikować skutecznie i budować głębsze relacje.
Gotowy na nową wiedzę?
Dołącz do 215 kursantów, którzy już uczą się z tym kursem.
14 dni gwarancji zwrotu pieniędzy, bez pytań.
gwarancji