Rozwój OsobistyNowy

Mindfulness i medytacja

Praktyczny kurs medytacji i mindfulness dla redukcji stresu, poprawy koncentracji i osiągnięcia wewnętrznego spokoju.

4.6(45 opinii)👨‍🎓 215 kursantów
21 lekcji
12h nauki
6 quizów
Certyfikat
✨ Dostępny w abonamencie VITA
Zacznij za darmo — 7 dni trial

od 49 PLN/mc · 248 kursów · Anuluj kiedy chcesz

Jeden abonament — cały katalog kursów

Dostęp do wszystkich 248 kursów
Testy wiedzy po każdym module
Certyfikat PDF po ukończeniu
Nowe kursy co tydzień
Anuluj kiedy chcesz

Program kursu

6 modułów · 21 lekcji · 12h nauki

1
Wprowadzenie do mindfulness3 lekcji + quiz
  • 1Czym jest mindfulness i medytacja
  • 2Nauka i korzyści z praktyki uważności
  • 3Przygotowanie do medytacji - postawa i oddech
  • Quiz: Podstawy mindfulness
2
Techniki oddechowe i relaksacyjne4 lekcji + quiz
  • 1Oddech jako kotwica uwagi
  • 2Techniki głębokiego oddychania
  • 3Medytacja skanowania ciała
  • 4Ćwiczenia relaksacyjne na co dzień
  • Quiz: Techniki oddechowe
3
Radzenie sobie ze stresem3 lekcji + quiz
  • 1Rozpoznawanie sygnałów stresu
  • 2Techniki szybkiego uspokajania
  • 3Mindfulness w trudnych sytuacjach
  • Quiz: Zarządzanie stresem
4
Koncentracja i uwaga4 lekcji + quiz
  • 1Trenowanie uwagi przez medytację
  • 2Mindfulness w pracy i nauce
  • 3Praca z rozpraszaczami
  • 4Techniki poprawy koncentracji
  • Quiz: Koncentracja i uwaga
5
Mindfulness w życiu codziennym3 lekcji + quiz
  • 1Uważne jedzenie i spacery
  • 2Mindfulness w relacjach z innymi
  • 3Praktyka wdzięczności i akceptacji
  • Quiz: Mindfulness na co dzień
6
Pogłębienie praktyki i podsumowanie4 lekcji + quiz
  • 1Budowanie codziennej rutyny medytacyjnej
  • 2Zaawansowane techniki mindfulness
  • 3Plan rozwoju i kontynuacji praktyki
  • 4Integracja wszystkich umiejętności
  • Egzamin końcowy: Mindfulness i medytacja

O kursie

Odkryj moc uważności i medytacji

W dzisiejszym zabieganym świecie stres i rozproszenie stały się naszą codziennością. Ten kurs oferuje praktyczne narzędzia do odzyskania wewnętrznego spokoju i koncentracji.

Czego się nauczysz:

  • Podstawowych technik medytacji i mindfulness
  • Skutecznych metod radzenia sobie ze stresem
  • Sposobów na poprawę koncentracji i produktywności
  • Praktyk uważności w życiu codziennym

Kurs zawiera praktyczne ćwiczenia, prowadzone medytacje oraz narzędzia do samodzielnej praktyki. Każdy moduł został zaprojektowany tak, aby stopniowo budować Twoje umiejętności i pewność siebie w praktyce mindfulness.

🎯Dla kogo jest ten kurs?

✅Dla początkujących chcących nauczyć się od zera
✅Dla profesjonalistów szukających nowych umiejętności
✅Dla osób chcących rozwinąć karierę w tej dziedzinie
✅Dla każdego, kto ceni praktyczną i sprawdzoną wiedzę

Opinie studentów

k

kdabrowskaZweryfikowany

3 miesięcy temu

Przerobiłam kurs w 3 tygodnie. Rok później wracam do notatek — materiał nadal jest aktualny i użyteczny.

T

Tomasz KowalczykZweryfikowany

3 miesięcy temu

Kurs dał mi konkretne narzędzia, nie tylko motywacyjne bla-bla. Po miesiącu widzę realne zmiany w nawykach.

K

KubaZweryfikowany

5 dni temu

Spodziewałam się generyka, a dostałam konkretne techniki z badań (CBT, mindfulness) zastosowane praktycznie.

I

Iwona B.Zweryfikowany

tydzień temu

Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.

K

Karolina R.Zweryfikowany

2 tygodnie temu

Perspektywa polska, nie amerykańska — autor rozumie nasze realia pracy, rodziny, oczekiwań społecznych.

T

TomekZweryfikowany

3 tygodnie temu

Autor nie obiecuje 'zmień życie w 7 dni'. Zamiast tego daje solidny plan na 3-6 miesięcy. To mi pasuje.

❓Najczęściej zadawane pytania

Dostęp masz przez cały czas trwania abonamentu All Access. Certyfikat, który zdobędziesz, pozostaje ważny bezterminowo.
Tak! Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego otrzymasz certyfikat PDF z weryfikacją online.
Tak, w dowolnym momencie z panelu konta. Dostęp wygasa z końcem opłaconego okresu.
Kurs jest zaprojektowany tak, abyś mógł zacząć od zera. Nie wymagamy żadnych poprzednich umiejętności.
Kurs składa się z lekcji tekstowych, quizów po każdym module i egzaminu końcowego. Uczysz się we własnym tempie 24/7.

Podobne kursy

Więcej kursów z kategorii Rozwój Osobisty

Coaching i mentoring

Nowy
Rozwój Osobisty4.8

Coaching i mentoring

12h24 lekcjiAbonament

Zarządzanie czasem i priorytetami

Nowy
Rozwój Osobisty4.6

Zarządzanie czasem i priorytetami

12h21 lekcjiAbonament

Networking i budowanie relacji

Nowy
Rozwój Osobisty4.5

Networking i budowanie relacji

12h18 lekcjiAbonament

Komunikacja Interpersonalna

Promocja
Rozwój Osobisty4.9

Komunikacja Interpersonalna

8h24 lekcjiAbonament

Gotowy na nową wiedzę?

Dołącz do 215 kursantów, którzy już uczą się z tym kursem.

Odblokuj z abonamentem — 7 dni za darmo

Od 49 PLN/miesiąc · 248 kursów · Anuluj kiedy chcesz