Kurs online z certyfikatemOdporność psychiczna w pracy: jak radzić sobie ze stresem i presją
Kurs odporności psychicznej w pracy uczy radzić sobie ze stresem i presją. Pułapki myślenia, emocje w ciągu dnia, regeneracja, granice i asertywność, informacja zwrotna, sygnały wypalenia, mobbing i plan na 90 dni. Materiał edukacyjny, nie terapia.
- 21 lekcji po 4 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- rozumieć, czym jest odporność psychiczna i jak wymagania oraz zasoby pracy wpływają na stres
- rozpoznawać pułapki myślenia, regulować emocje w ciągu dnia i reagować na własne błędy bez nadmiernej samokrytyki
- korzystać z mapy wpływu, rozwiązywania problemów, małych nawyków i planów „jeśli, to” oraz dbać o regenerację
- prosić o pomoc, stawiać granice, negocjować priorytety i przyjmować informację zwrotną
- rozpoznawać sygnały wypalenia, znać podstawowe przepisy o mobbingu i wiedzieć, gdzie szukać pomocy
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 35 min
Moduł 1: Czym jest odporność psychiczna w pracy3 lekcje
- Odporność psychiczna w pracy: czym jest i skąd startujeszZa darmo
- Stres, emocje i reakcja: co dzieje się pod presją4 min
- Wymagania i zasoby: skąd bierze się przeciążenie5 min
- Quiz: moduł 1
Moduł 2: Myśli i emocje pod presją3 lekcje
- Pułapki myślenia i ponowna ocena sytuacji4 min
- Emocje w ciągu dnia pracy: nazwij, ureguluj, działaj5 min
- Po błędzie: wewnętrzny krytyk i życzliwość wobec siebie4 min
- Quiz: moduł 2
Moduł 3: Techniki na co dzień i regeneracja3 lekcje
- Mapa wpływu i rozwiązywanie problemów krok po kroku4 min
- Plan na 14 dni: małe nawyki i plany „jeśli, to”4 min
- Regeneracja: odpoczynek, sen, ruch i odcięcie od pracy4 min
- Quiz: moduł 3
Moduł 4: Wsparcie, granice i informacja zwrotna3 lekcje
- Wsparcie w pracy: jak prosić o pomoc i ją dawać4 min
- Granice i asertywność: odmowa i negocjowanie priorytetów4 min
- Krytyka i trudne rozmowy: jak przyjmować informację zwrotną4 min
- Quiz: moduł 4
Moduł 5: Trudne sytuacje w pracy w praktyce3 lekcje
- Przeciążenie, klient w złości, napięcie w zespole: gotowe sekwencje5 min
- Analiza trudnej sytuacji z Twojej pracy5 min
- Niepewność i zmiany w firmie4 min
- Quiz: moduł 5
Moduł 6: Kiedy obciążenie jest za duże3 lekcje
- Wypalenie zawodowe: sygnały i pierwsze kroki4 min
- Mobbing, dyskryminacja i Twoje prawa5 min
- Kiedy samopomoc to za mało: gdzie szukać pomocy4 min
- Quiz: moduł 6
Moduł 7: Plan rozwoju, projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Plan rozwoju odporności na 90 dni4 min
- Projekt końcowy, część 1: diagnoza i plan4 min
- Projekt końcowy, część 2: przegląd po 30 dniach i podtrzymanie zmian4 min
- Egzamin końcowy: odporność psychiczna w pracy→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Patrycja H.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Rozdział o zarządzaniu stresem i granicach w pracy — powinien być obowiązkowy dla każdego.
- PiotrekOcena 5 na 53 miesięcy temu
Ćwiczenia na koniec każdej lekcji wymusiły refleksję. Zapisuję wnioski w notatniku — ogromna zmiana.
- Andrzej M.Ocena 5 na 53 miesięcy temu
Zarządzanie czasem wytłumaczone bez modnych słówek jak 'deep work'. Praktyczne podejście dla osoby ze spięciami.
Pokaż kolejne opinie (2)Zwiń opinie
- Grzegorz D.Ocena 5 na 53 miesięcy temu
Spodziewałam się generyka, a dostałam konkretne techniki z badań (CBT, mindfulness) zastosowane praktycznie.
- m.lipinskaOcena 5 na 53 miesięcy temu
Autor nie obiecuje 'zmień życie w 7 dni'. Zamiast tego daje solidny plan na 3-6 miesięcy. To mi pasuje.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Odporność psychiczna w pracy
Praktyczny kurs dla pracowników, specjalistów i liderów zespołów, którzy chcą lepiej radzić sobie z presją, przeciążeniem i trudnymi sytuacjami w pracy, nie tracąc przy tym sił. Na przykładzie specjalistki obsługi klienta ze sklepu internetowego w Łodzi zobaczysz, jak wykorzystać sprawdzone narzędzia psychologii w zwykłym dniu pracy, a potem zastosujesz je do własnej sytuacji.
Kurs ma 21 lekcji tekstowych z ćwiczeniami i przykładowymi odpowiedziami, quiz po każdym module, projekt końcowy oparty na Twojej pracy i egzamin, po którym otrzymasz certyfikat. To materiał edukacyjny, a nie terapia ani porada prawna.
Aktualne na: październik 2026.
Szukasz kursu, jak radzić sobie ze stresem w pracy? Ćwiczysz regulację emocji, stawianie granic i regenerację na trudnych sytuacjach z pracy, a na koniec układasz własny plan na 90 dni. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Odporność psychiczna w pracy: jak radzić sobie ze stresem i presją”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 35 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Odporność psychiczna w pracy: czym jest i skąd startujesz”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.