Kurs online z certyfikatemDieta wysokobiałkowa: jak zaplanować jadłospis bogaty w białko
Kurs diety wysokobiałkowej (high protein) uczy planować posiłki bogate w białko na podstawie norm i etykiet. Cel białkowy, źródła zwierzęce i roślinne, rozkład białka w ciągu dnia, zakupy, meal prep, odżywki i tygodniowy jadłospis. Kurs edukacyjny.
- 18 lekcji po 5 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- liczyć cel białkowy w gramach na kilogram masy ciała i dobierać go do treningu, redukcji, wieku lub ciąży
- oceniać źródła białka zwierzęce i roślinne, jakość białka i łączenie produktów
- czytać etykiety i sprawdzać oświadczenia „źródło białka” oraz „wysoka zawartość białka”
- komponować posiłki z białkiem, warzywami i błonnikiem, także poza domem i w wersji roślinnej
- planować zakupy, meal prep i bezpieczne przechowywanie oraz monitorować efekty
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 20 min
Moduł 1: Białko w diecie: podstawy i bezpieczeństwo3 lekcje
- Białko w organizmie: rola, aminokwasy i normyZa darmo
- Dla kogo więcej białka i kiedy uważać5 min
- Jak policzyć swój dzienny cel białkowy4 min
- Quiz: Białko w diecie, podstawy i bezpieczeństwo
Moduł 2: Źródła białka i etykiety3 lekcje
- Źródła białka zwierzęce i roślinne6 min
- Jakość białka: aminokwasy, strawność i DIAAS5 min
- Etykieta i oświadczenia: „źródło białka” i „wysoka zawartość białka”5 min
- Quiz: Źródła białka i etykiety
Moduł 3: Komponowanie posiłków3 lekcje
- Talerz wysokobiałkowy i rozkład białka w ciągu dnia4 min
- Błonnik, warzywa i nawodnienie przy diecie bogatej w białko5 min
- Śniadania, przekąski i posiłki poza domem4 min
- Quiz: Komponowanie posiłków
Moduł 4: Planowanie i zakupy3 lekcje
- Lista zakupów, koszt białka i zamienniki4 min
- Meal prep i bezpieczne przechowywanie4 min
- Dieta wysokobiałkowa w wersji roślinnej5 min
- Quiz: Planowanie i zakupy
Moduł 5: Białko w szczególnych sytuacjach3 lekcje
- Białko przy treningu i redukcji masy ciała4 min
- Białko po 65. roku życia4 min
- Odżywki białkowe: kiedy mają sens i jak je oceniać4 min
- Quiz: Białko w szczególnych sytuacjach
Moduł 6: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Jadłospis dopasowany do rytmu dnia4 min
- Monitorowanie efektów i najczęstsze błędy4 min
- Projekt końcowy: tygodniowy plan posiłków wysokobiałkowych5 min
- Egzamin końcowy: Dieta High Protein→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- MagdaOcena 4 na 53 tygodnie temu
Rozdział o etykietach produktów i marketingu branży suplementów otworzył mi oczy. Oszczędzam setki miesięcznie na bzdurach.
- p.nowakOcena 5 na 54 tygodnie temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
- Piotr WiśniewskiOcena 5 na 5miesiąc temu
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
Pokaż kolejne opinie (1)Zwiń opinie
- OlaOcena 5 na 5miesiąc temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Kurs uczy planować dietę bogatą w białko na podstawie norm żywienia, etykiet i rzetelnych zaleceń, a nie mód z internetu. Obliczysz swój dzienny cel białkowy, rozłożysz go na posiłki i ułożysz tygodniowy jadłospis z listą zakupów. Kurs opiera się na Normach żywienia dla populacji Polski (NIZP PZH-PIB, 2024), opiniach EFSA, stanowisku International Society of Sports Nutrition, zaleceniach ESPEN dla osób starszych i przepisach UE o oznakowaniu żywności.
Kurs składa się z 6 modułów i 18 lekcji tekstowych z diagramami i ćwiczeniami z rozwiązaniami. Po każdym module jest quiz, a na końcu projekt końcowy i egzamin, po którego zdaniu otrzymujesz certyfikat. To materiał edukacyjny: nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka, a przy chorobach nerek, w ciąży i przy chorobach przewlekłych ilość białka ustal ze specjalistą.
Aktualne na: październik 2026
Szukasz kursu o diecie wysokobiałkowej? Policzysz swój cel białkowy, poznasz źródła białka i ułożysz tygodniowy jadłospis high protein z listą zakupów. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Dieta wysokobiałkowa: jak zaplanować jadłospis bogaty w białko”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 5 min czytania — razem ok. 1 h 20 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Białko w organizmie: rola, aminokwasy i normy”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.