Kurs online z certyfikatemSuplementacja: Co Naprawdę Działa
Witamina D, omega-3, magnez, kreatyna — przegląd suplementów oparty na dowodach naukowych. Bez marketingu, tylko fakty.
- 23 lekcje po 3 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 20 min
Moduł 1: Podstawy suplementacji — jak oceniać dowody naukowe4 lekcje
- Czym są suplementy diety i jak reguluje je prawo?Za darmo
- Jak czytać badania naukowe — poziomy dowodów4 min
- Placebo, bias i manipulacja danymi w branży suplementów5 min
- Kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta?4 min
- Quiz: Podstawy oceny suplementów
Moduł 2: Witamina D — słońce w kapsułce4 lekcje
- Rola witaminy D w organizmie — odporność, kości, hormony2 min
- Niedobory w Polsce — skala problemu i grupy ryzyka4 min
- D3 czy D2? Dawkowanie i bezpieczny poziom suplementacji3 min
- Witamina D a K2 — czy naprawdę trzeba je łączyć?3 min
- Quiz: Witamina D
Moduł 3: Omega-3 — tłuszcze, które warto jeść4 lekcje
- EPA, DHA i ALA — czym się różnią i skąd je brać?3 min
- Omega-3 a zdrowie serca — co mówią największe badania?3 min
- Wpływ na mózg, nastrój i stany zapalne3 min
- Jak wybrać dobry olej rybny i unikać zanieczyszczeń?4 min
- Quiz: Kwasy omega-3
Moduł 4: Magnez — minerał spokoju i siły4 lekcje
- Magnez w organizmie — ponad 300 reakcji enzymatycznych3 min
- Formy magnezu: cytrynian, glicynian, tlenek — która forma jest najlepsza?5 min
- Magnez a sen, stres i skurcze mięśni3 min
- Dawkowanie, interakcje i objawy przedawkowania4 min
- Quiz: Magnez i jego formy
Moduł 5: Kreatyna i probiotyki — sportowe i jelitowe wsparcie4 lekcje
- Kreatyna monohydrat — mechanizm działania i dowody na skuteczność4 min
- Jak suplementować kreatynę? Faza nasycenia, dawki, timing4 min
- Probiotyki — co wiemy o mikrobiomie jelitowym?2 min
- Które szczepy probiotyczne mają realne potwierdzenie w badaniach?4 min
- Quiz: Kreatyna i probiotyki
Moduł 6: Suplementy bez dowodów i egzamin końcowy→ certyfikat
- Popularne suplementy bez udowodnionej skuteczności — czarna lista4 min
- Jak rozpoznać pseudonaukowy marketing suplementów?3 min
- Indywidualizacja suplementacji — jak dobierać do swoich potrzeb?3 min
- Egzamin końcowy: Suplementacja — Co Naprawdę Działa→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Dorota Sz.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Dla osób 35+ szczególnie wartościowe — omówione zmiany metaboliczne, hormonalne, suplementacja.
- Michał ZielińskiOcena 5 na 52 miesięcy temu
Suplementy — autor nie sprzedaje, nie straszy. Opiera się na badaniach, co działa, co nie, co marnowanie pieniędzy.
- MarekOcena 5 na 52 miesięcy temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Pokaż kolejne opinie (1)Zwiń opinie
- Beata W.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Czy naprawdę potrzebujesz suplementów? A jeśli tak — które z nich faktycznie działają?
Ten kurs to przegląd najbardziej popularnych suplementów diety oparty wyłącznie na rzetelnych badaniach naukowych. Bez marketingowego szumu, bez pseudonaukowych obietnic — tylko to, co potwierdza literatura medyczna.
Przejdziemy przez witaminę D i jej rolę w odporności oraz zdrowiu kości, omega-3 i ich wpływ na serce i mózg, magnez niezbędny dla układu nerwowego i mięśni, kreatynę — jeden z najlepiej przebadanych suplementów sportowych, oraz probiotyki i ich rzeczywisty wpływ na mikrobiom.
Dowiesz się również, które suplementy nie mają potwierdzenia w badaniach — i jak nie dać się nabrać na skuteczny marketing. Po ukończeniu kursu będziesz potrafił świadomie dobierać suplementację do swoich potrzeb.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Suplementacja: Co Naprawdę Działa”?
23 lekcje w 6 modułach, każda na ok. 3 min czytania — razem ok. 1 h 20 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym są suplementy diety i jak reguluje je prawo?”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 7 dni kosztuje 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 7 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 7 dni za 0 zł w abonamencie.