Zdrowie psychiczne w pracy
Praktyczne strategie dbania o zdrowie psychiczne w środowisku zawodowym i radzenia ze stresem dla pracowników i menedżerów.
Jeden abonament — cały katalog kursów
Program kursu
6 modułów · 23 lekcji · 12h nauki
1Podstawy zdrowia psychicznego w pracy4 lekcji + quiz
- 1Czym jest zdrowie psychiczne w kontekście zawodowym
- 2Najczęstsze wyzwania psychiczne w miejscu pracy
- 3Wpływ środowiska pracy na samopoczucie
- 4Samoocena swojego stanu psychicznego
- Quiz: Podstawy zdrowia psychicznego
2Rozpoznawanie i zarządzanie stresem4 lekcji + quiz
- 1Rodzaje stresu zawodowego i jego objawy
- 2Techniki identyfikacji źródeł stresu
- 3Strategie radzenia sobie ze stresem akutnym
- 4Budowanie długoterminowej odporności na stres
- Quiz: Zarządzanie stresem
3Wypalenie zawodowe - profilaktyka i leczenie4 lekcji + quiz
- 1Syndrom wypalenia zawodowego - objawy i przyczyny
- 2Fazy wypalenia i ich rozpoznawanie
- 3Strategie zapobiegania wypaleniu
- 4Powrót do równowagi po wypaleniu
- Quiz: Wypalenie zawodowe
4Work-life balance - sztuka równowagi3 lekcji + quiz
- 1Definiowanie granic między pracą a życiem prywatnym
- 2Techniki organizacji czasu i priorytetyzacji
- 3Rola odpoczynku i regeneracji w produktywności
- Quiz: Work-life balance
5Mindfulness i techniki relaksacyjne4 lekcji + quiz
- 1Wprowadzenie do mindfulness w miejscu pracy
- 2Ćwiczenia oddechowe i medytacyjne
- 3Praktyki uważności podczas codziennych zadań
- 4Budowanie rutyny mindfulness
- Quiz: Mindfulness w pracy
6Budowanie zdrowej kultury organizacyjnej4 lekcji + quiz
- 1Komunikacja i wsparcie w zespole
- 2Rola lidera w dbaniu o zdrowie psychiczne zespołu
- 3Tworzenie środowiska wspierającego wellbeing
- 4Plan działania - wdrażanie zmian w organizacji
- Egzamin końcowy: Zdrowie psychiczne w pracy
O kursie
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne w miejscu pracy
Stres zawodowy, wypalenie i problemy z równowagą między życiem prywatnym a zawodowym to wyzwania, z którymi mierzy się coraz więcej osób. Ten praktyczny kurs pomoże Ci:
- Rozpoznać sygnały ostrzegawcze stresu i wypalenia zawodowego
- Opanować skuteczne techniki zarządzania stresem i emocjami
- Wdrożyć praktyki mindfulness w codziennej pracy
- Ustanowić zdrowe granice między życiem zawodowym a prywatnym
- Budować odporność psychiczną na długoterminowe wyzwania
Kurs zawiera konkretne narzędzia, ćwiczenia i strategie, które możesz natychmiast zastosować w swojej pracy.
🎯Dla kogo jest ten kurs?
Opinie studentów
PiotrekZweryfikowany
Bez modnych diet, bez 'czyszczenia organizmu'. Racjonalne podejście oparte na dowodach. Trudno znaleźć w necie.
Andrzej M.Zweryfikowany
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Grzegorz D.Zweryfikowany
Zacząłem kurs jako 'zdrowy' 90-kilogramowiec. Skończyłem z realistycznym planem który utrzymuję rok później.
m.lipinskaZweryfikowany
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
Sylwia T.Zweryfikowany
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
❓Najczęściej zadawane pytania
Podobne kursy
Więcej kursów z kategorii Zdrowie i Dietetyka
Trening Siłowy od Zera: Siłownia dla Początkujących
Trening Siłowy od Zera: Siłownia dla Początkujących
Suplementacja: Co Naprawdę Działa
Suplementacja: Co Naprawdę Działa
Zdrowy Kręgosłup: Ćwiczenia na Ból Pleców
Zdrowy Kręgosłup: Ćwiczenia na Ból Pleców
Fitness i kondycja fizyczna
Fitness i kondycja fizyczna
Gotowy na nową wiedzę?
Dołącz do 169 kursantów, którzy już uczą się z tym kursem.
Odblokuj z abonamentem — 7 dni za darmoOd 49 PLN/miesiąc · 248 kursów · Anuluj kiedy chcesz