Kurs online z certyfikatemZdrowie psychiczne w pracy
Praktyczne strategie dbania o zdrowie psychiczne w środowisku zawodowym i radzenia ze stresem dla pracowników i menedżerów.
- 23 lekcje po 3 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- Rozpoznać sygnały ostrzegawcze stresu i wypalenia zawodowego
- Opanować skuteczne techniki zarządzania stresem i emocjami
- Wdrożyć praktyki mindfulness w codziennej pracy
- Ustanowić zdrowe granice między życiem zawodowym a prywatnym
- Budować odporność psychiczną na długoterminowe wyzwania
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 10 min
Moduł 1: Podstawy zdrowia psychicznego w pracy4 lekcje
- Czym jest zdrowie psychiczne w kontekście zawodowymZa darmo
- Najczęstsze wyzwania psychiczne w miejscu pracy3 min
- Wpływ środowiska pracy na samopoczucie3 min
- Samoocena swojego stanu psychicznego3 min
- Quiz: Podstawy zdrowia psychicznego
Moduł 2: Rozpoznawanie i zarządzanie stresem4 lekcje
- Rodzaje stresu zawodowego i jego objawy4 min
- Techniki identyfikacji źródeł stresu2 min
- Strategie radzenia sobie ze stresem akutnym3 min
- Budowanie długoterminowej odporności na stres3 min
- Quiz: Zarządzanie stresem
Moduł 3: Wypalenie zawodowe - profilaktyka i leczenie4 lekcje
- Syndrom wypalenia zawodowego - objawy i przyczyny3 min
- Fazy wypalenia i ich rozpoznawanie4 min
- Strategie zapobiegania wypaleniu3 min
- Powrót do równowagi po wypaleniu4 min
- Quiz: Wypalenie zawodowe
Moduł 4: Work-life balance - sztuka równowagi3 lekcje
- Definiowanie granic między pracą a życiem prywatnym2 min
- Techniki organizacji czasu i priorytetyzacji3 min
- Rola odpoczynku i regeneracji w produktywności3 min
- Quiz: Work-life balance
Moduł 5: Mindfulness i techniki relaksacyjne4 lekcje
- Wprowadzenie do mindfulness w miejscu pracy3 min
- Ćwiczenia oddechowe i medytacyjne3 min
- Praktyki uważności podczas codziennych zadań3 min
- Budowanie rutyny mindfulness3 min
- Quiz: Mindfulness w pracy
Moduł 6: Budowanie zdrowej kultury organizacyjnej→ certyfikat
- Komunikacja i wsparcie w zespole3 min
- Rola lidera w dbaniu o zdrowie psychiczne zespołu3 min
- Tworzenie środowiska wspierającego wellbeing3 min
- Plan działania - wdrażanie zmian w organizacji3 min
- Egzamin końcowy: Zdrowie psychiczne w pracy→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- PiotrekOcena 4 na 55 dni temu
Bez modnych diet, bez 'czyszczenia organizmu'. Racjonalne podejście oparte na dowodach. Trudno znaleźć w necie.
- Andrzej M.Ocena 5 na 5tydzień temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
- Grzegorz D.Ocena 5 na 52 tygodnie temu
Zacząłem kurs jako 'zdrowy' 90-kilogramowiec. Skończyłem z realistycznym planem który utrzymuję rok później.
Pokaż kolejne opinie (2)Zwiń opinie
- m.lipinskaOcena 5 na 53 tygodnie temu
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
- Sylwia T.Ocena 5 na 5miesiąc temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Zdrowie psychiczne w pracy”?
23 lekcje w 6 modułach, każda na ok. 3 min czytania — razem ok. 1 h 10 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym jest zdrowie psychiczne w kontekście zawodowym”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 7 dni kosztuje 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 7 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 7 dni za 0 zł w abonamencie.