Kurs online z certyfikatemDieta Wegetariańska
Komponuj zbilansowane posiłki wegetariańskie na co dzień. Białko, B12, żelazo i jod, etykiety, plan tygodnia i zakupy, z ćwiczeniami, projektem i egzaminem.
- 18 lekcji po 4 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- rozpoznawać odmiany diety wegetariańskiej i składniki pochodzenia zwierzęcego na etykietach
- komponować posiłki według Talerza Zdrowego Żywienia i liczyć swoje zapotrzebowanie na białko
- dbać o składniki wymagające uwagi: B12, jod, żelazo, cynk, wapń, witaminę D i omega-3
- bezpiecznie przygotowywać strączki, planować zakupy, gotować na zapas i porównywać ceny
- jeść wegetariańsko poza domem, przy treningu i na różnych etapach życia
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 20 min
Moduł 1: Podstawy diety wegetariańskiej i bezpieczeństwo3 lekcje
- Dieta wegetariańska: odmiany, stanowiska ekspertów i pierwsze krokiZa darmo
- Etykiety: jak rozpoznać produkt wegetariański5 min
- Bezpieczeństwo: składniki pod lupą i kiedy iść do specjalisty5 min
- Quiz: Podstawy diety wegetariańskiej i bezpieczeństwo
Moduł 2: Komponowanie posiłków3 lekcje
- Talerz wegetariański: produkty i proporcje4 min
- Białko, błonnik i nawodnienie4 min
- Strączki, tofu i jaja w kuchni: przygotowanie i bezpieczeństwo4 min
- Quiz: Komponowanie posiłków
Moduł 3: Składniki pod lupą: B12, jod, żelazo, wapń3 lekcje
- Witamina B12 i jod: skąd je brać bez mięsa5 min
- Żelazo i cynk: jak poprawić wchłanianie5 min
- Wapń, witamina D i kwasy omega-35 min
- Quiz: Składniki pod lupą
Moduł 4: Planowanie w codzienności3 lekcje
- Zakupy, zapasy i zamienniki mięsa4 min
- Jadłospis dopasowany do stylu życia4 min
- Wegetariańsko i niedrogo: cena jednostkowa i sezonowość4 min
- Quiz: Planowanie w codzienności
Moduł 5: Dieta wegetariańska w różnych sytuacjach3 lekcje
- Poza domem: restauracja, święta i rodzina4 min
- Aktywność fizyczna na diecie wegetariańskiej5 min
- Etapy życia: ciąża, dzieci, nastolatki i seniorzy5 min
- Quiz: Dieta wegetariańska w różnych sytuacjach
Moduł 6: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Najczęstsze błędy i jak ocenić, czy dieta działa4 min
- Projekt końcowy: tygodniowy plan posiłków wegetariańskich4 min
- Projekt końcowy, część 2: lista zakupów i plan na 30 dni4 min
- Egzamin końcowy: Dieta Wegetariańska→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Paweł WoźniakOcena 5 na 5miesiąc temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
- BartekOcena 5 na 52 miesięcy temu
Rozdział o etykietach produktów i marketingu branży suplementów otworzył mi oczy. Oszczędzam setki miesięcznie na bzdurach.
- Dariusz K.Ocena 4 na 52 miesięcy temu
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Kurs uczy planować zbilansowaną dietę wegetariańską (laktoowowegetariańską) na podstawie Norm żywienia dla populacji Polski 2024, stanowisk Akademii Żywienia i Dietetyki oraz przepisów o oznakowaniu żywności. Ułożysz talerz z białkiem w każdym posiłku, zadbasz o witaminę B12, jod, żelazo, wapń i kwasy omega-3, a na koniec przygotujesz własny tygodniowy plan posiłków z listą zakupów.
Kurs składa się z 6 modułów i 18 lekcji tekstowych z diagramami i ćwiczeniami z rozwiązaniami. Po każdym module jest quiz, a na końcu projekt końcowy i egzamin, po którego zdaniu otrzymujesz certyfikat. To materiał edukacyjny: nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. W ciąży, podczas karmienia, u dzieci, seniorów i przy chorobach przewlekłych dietę i suplementy ustal ze specjalistą.
Aktualne na: październik 2026
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Dieta Wegetariańska”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 20 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Dieta wegetariańska: odmiany, stanowiska ekspertów i pierwsze kroki”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.