Kurs online z certyfikatemPlanowanie zdrowych zakupów: jak ułożyć menu, listę i budżet na tydzień
Kurs planowania zdrowych zakupów pokazuje, jak ułożyć menu, listę zakupów i budżet na cały tydzień. Czytanie etykiet i tabeli wartości odżywczej, cena jednostkowa i promocje, spiżarnia bazowa, przechowywanie żywności i mniej marnowania. Kurs edukacyjny.
- 21 lekcji po 4 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- planować zakupy w tygodniowym cyklu: zapasy, menu, lista, zakupy, rozpakowanie
- liczyć ilości na tydzień i budować spiżarnię bazową
- czytać skład, tabelę wartości odżywczej i oświadczenia typu „light” czy „bez dodatku cukrów”
- wybierać warzywa, pełne ziarno, strączki, ryby i nabiał, porównywać ceny jednostkowe i promocje
- ustalać budżet, bezpiecznie przewozić i przechowywać żywność oraz ograniczać marnowanie
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 30 min
Moduł 1: Podstawy zdrowych zakupów3 lekcje
- Zdrowy koszyk: zalecenia żywieniowe w praktyce zakupówZa darmo
- Cykl planowania zakupów w czterech krokach5 min
- Ile kupić na tydzień: porcje i ilości4 min
- Quiz: Podstawy zdrowych zakupów
Moduł 2: Menu, lista i spiżarnia3 lekcje
- Menu tygodniowe metodą szkieletu4 min
- Lista zakupów i narzędzia do jej prowadzenia4 min
- Spiżarnia bazowa i zapas na trudne dni4 min
- Quiz: Menu, lista i spiżarnia
Moduł 3: Czytanie etykiet3 lekcje
- Skład produktu i alergeny4 min
- Tabela wartości odżywczej: porównywanie na 100 g4 min
- Oświadczenia żywieniowe i hasła z opakowań5 min
- Quiz: Czytanie etykiet
Moduł 4: Wybór produktów w sklepie3 lekcje
- Warzywa i owoce: sezon, mrożonki, przetwory4 min
- Zboża, strączki, nabiał, mięso i ryby4 min
- Pułapki sklepu: promocje i cena jednostkowa4 min
- Quiz: Wybór produktów w sklepie
Moduł 5: Budżet, różne sytuacje i bezpieczne zakupy3 lekcje
- Budżet na jedzenie i koszt porcji4 min
- Zakupy dla rodziny, jednej osoby i przy małym budżecie4 min
- Bezpieczne zakupy: chłód, transport i zakupy online4 min
- Quiz: Budżet, różne sytuacje i bezpieczne zakupy
Moduł 6: Przechowywanie i mniej marnowania3 lekcje
- Rozpakowanie zakupów: lodówka, zamrażarka, szafka4 min
- Daty na opakowaniach i ocena produktu4 min
- Mniej marnowania: resztki i przegląd tygodnia4 min
- Quiz: Przechowywanie i mniej marnowania
Moduł 7: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Twój profil zakupowy i cel4 min
- Nawyk planowania i plan na 3 miesiące4 min
- Projekt końcowy: tygodniowy plan zdrowych zakupów4 min
- Egzamin końcowy: Planowanie zdrowych zakupów→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Paweł WoźniakOcena 4 na 5tydzień temu
Dla osób 35+ szczególnie wartościowe — omówione zmiany metaboliczne, hormonalne, suplementacja.
- BartekOcena 4 na 52 tygodnie temu
Suplementy — autor nie sprzedaje, nie straszy. Opiera się na badaniach, co działa, co nie, co marnowanie pieniędzy.
- Dariusz K.Ocena 5 na 53 tygodnie temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Pokaż kolejne opinie (2)Zwiń opinie
- Monika B.Ocena 5 na 5miesiąc temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
- KamilOcena 5 na 5miesiąc temu
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Praktyczny kurs dla osób, które chcą kupować jedzenie zdrowiej, taniej i bez marnowania. Pokazuje, jak przełożyć zalecenia żywieniowe na koszyk zakupów, ułożyć menu i listę na tydzień, czytać etykiety, wybierać produkty w sklepie, kontrolować budżet oraz przechowywać żywność tak, żeby nic się nie psuło. Opiera się na zaleceniach Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NIZP PZH-PIB) i WHO, wytycznych brytyjskiej Food Standards Agency, unijnych przepisach o informacji na żywności i oświadczeniach żywieniowych oraz polskich przepisach o informowaniu o cenach.
Program: 7 modułów, 21 lekcji tekstowych z diagramami, ćwiczenie z rozwiązaniem w każdej lekcji, quiz po każdym module, projekt końcowy (tygodniowy plan zdrowych zakupów dla Twojego domu) i egzamin końcowy. Po zdaniu egzaminu otrzymujesz certyfikat. Dostęp do kursu w ramach abonamentu VITA.
Kurs jest materiałem edukacyjnym i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobach przewlekłych, alergiach pokarmowych, w ciąży lub przy diecie zaleconej przez lekarza skonsultuj zmiany ze specjalistą.
Aktualne na: październik 2026.
Szukasz sposobu, jak planować zdrowe zakupy na tydzień? W kursie ułożysz menu i listę, nauczysz się czytać etykiety i przygotujesz plan zakupów dla swojego domu. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Planowanie zdrowych zakupów: jak ułożyć menu, listę i budżet na tydzień”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 30 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Zdrowy koszyk: zalecenia żywieniowe w praktyce zakupów”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.