Kurs online z certyfikatemPrzygotowanie motoryczne: jak planować trening siły, mocy i szybkości zawodnika
Kurs przygotowania motorycznego uczy, jak planować trening zawodnika od testów sprawności do planu na 12 tygodni. Periodyzacja, kontrola obciążeń sRPE, trening siły, plyometria, szybkość, wytrzymałość, regeneracja, młody sportowiec i prewencja urazów. 21 lekcji i egzamin z certyfikatem.
- 21 lekcji po 5 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 45 min
Moduł 1: Fundamenty i bezpieczeństwo3 lekcje
- Rola trenera przygotowania motorycznego i cechy motoryczneZa darmo
- Bezpieczeństwo, przeciwwskazania i odpowiedzialność trenera6 min
- Zasady treningu i adaptacja do obciążeń5 min
- Quiz: Fundamenty i bezpieczeństwo
Moduł 2: Ocena zawodnika i testy3 lekcje
- Analiza potrzeb zawodnika i dyscypliny5 min
- Testy sprawności: jak mierzyć rzetelnie6 min
- Interpretacja wyników i wyznaczanie celów5 min
- Quiz: Ocena zawodnika i testy
Moduł 3: Planowanie i kontrola obciążeń3 lekcje
- Periodyzacja: makrocykl, mezocykl i mikrocykl5 min
- Kontrola obciążeń: sRPE, monotonia i skoki obciążenia5 min
- Rozgrzewka i programy prewencji urazów5 min
- Quiz: Planowanie i kontrola obciążeń
Moduł 4: Siła, moc i szybkość3 lekcje
- Trening siły: dobór ćwiczeń, serii i obciążeń5 min
- Moc i plyometria: skoki, rzuty i progresja5 min
- Szybkość, przyspieszenie i zmiana kierunku5 min
- Quiz: Siła, moc i szybkość
Moduł 5: Wytrzymałość, regeneracja i grupy szczególne3 lekcje
- Wytrzymałość: trening ciągły, interwały i gry5 min
- Regeneracja, sen i przeciążenie6 min
- Młody sportowiec i powrót po urazie5 min
- Quiz: Wytrzymałość, regeneracja i grupy szczególne
Moduł 6: Praktyka prowadzenia3 lekcje
- Technika i komunikacja na treningu4 min
- Monitorowanie postępów i dziennik treningowy5 min
- Organizacja sesji grupowej i współpraca ze sztabem5 min
- Quiz: Praktyka prowadzenia
Moduł 7: Projekt końcowy→ certyfikat
- Projekt końcowy, część 1: diagnoza zawodnika5 min
- Projekt końcowy, część 2: plan na 12 tygodni4 min
- Projekt końcowy, część 3: przykładowe rozwiązanie i klucz oceny6 min
- Egzamin końcowy: Przygotowanie motoryczne→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- jkowalskiOcena 5 na 52 miesięcy temu
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
- Katarzyna WójcikOcena 4 na 52 miesięcy temu
Bez modnych diet, bez 'czyszczenia organizmu'. Racjonalne podejście oparte na dowodach. Trudno znaleźć w necie.
- GosiaOcena 5 na 52 miesięcy temu
Suplementy — autor nie sprzedaje, nie straszy. Opiera się na badaniach, co działa, co nie, co marnowanie pieniędzy.
Pokaż kolejne opinie (3)Zwiń opinie
- kdabrowskaOcena 5 na 52 miesięcy temu
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
- Tomasz KowalczykOcena 5 na 52 miesięcy temu
Rozdział o etykietach produktów i marketingu branży suplementów otworzył mi oczy. Oszczędzam setki miesięcznie na bzdurach.
- KubaOcena 5 na 53 miesięcy temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Kurs uczy, jak planować i prowadzić przygotowanie motoryczne zawodnika: od analizy potrzeb i testów sprawności, przez periodyzację i kontrolę obciążeń, po trening siły, mocy, szybkości i wytrzymałości oraz regenerację.
W 21 lekcjach w 7 modułach przejdziesz drogę od diagnozy zawodnika do 12-tygodniowego planu z systemem monitorowania. Każda lekcja ma ćwiczenie z przykładowym rozwiązaniem i diagramy, a każdy moduł quiz. Treści opierają się na stanowiskach ACSM, NSCA i Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, badaniach naukowych oraz polskich przepisach, w tym ustawie o sporcie i RODO. Kurs kończy projekt końcowy i egzamin, po którym otrzymasz certyfikat.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej, fizjoterapeutycznej ani indywidualnego planu treningowego.
Aktualne na: październik 2026.
Szukasz kursu przygotowania motorycznego dla trenera? Ułożysz plan treningowy zawodnika na 12 tygodni: od analizy potrzeb i testów, przez periodyzację, po monitorowanie postępów. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Przygotowanie motoryczne: jak planować trening siły, mocy i szybkości zawodnika”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 5 min czytania — razem ok. 1 h 45 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Rola trenera przygotowania motorycznego i cechy motoryczne”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.