Kurs online z certyfikatemZdrowe Odżywianie: Praktyczny Przewodnik
Makroskładniki, mikroskładniki, planowanie posiłków i obalanie mitów — zdrowe odżywianie bez zbędnych komplikacji.
- 23 lekcje po 3 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 15 min
Moduł 1: Makroskładniki: białka, tłuszcze i węglowodany4 lekcje
- Czym są makroskładniki i dlaczego mają znaczenieZa darmo
- Białka — budulec organizmu i kiedy ich potrzebujesz więcej3 min
- Tłuszcze dobre i złe — jak odróżnić i po co je jeść3 min
- Węglowodany proste i złożone — energia, indeks glikemiczny, błonnik3 min
- Quiz: Makroskładniki w praktyce
Moduł 2: Mikroskładniki: witaminy i minerały3 lekcje
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach vs. w wodzie4 min
- Kluczowe minerały: żelazo, magnez, wapń, cynk4 min
- Kiedy suplementacja ma sens, a kiedy to przepalanie pieniędzy4 min
- Quiz: Mikroskładniki i niedobory
Moduł 3: Planowanie posiłków4 lekcje
- Jak zbilansować talerz — metoda płyty i zasada 80/204 min
- Meal prep: gotowanie na kilka dni bez utraty smaku3 min
- Kaloryczność a sytość — dlaczego kcal to nie wszystko3 min
- Tworzenie planu posiłków na tydzień krok po kroku4 min
- Quiz: Planowanie i bilansowanie diety
Moduł 4: Czytanie etykiet produktów spożywczych3 lekcje
- Skład i lista składników — co ukrywa się na końcu3 min
- Tabela wartości odżywczych — jak ją interpretować4 min
- Pułapki marketingowe: light, fit, bez cukru, naturalny4 min
- Quiz: Etykiety i oznaczenia
Moduł 5: Mity żywieniowe pod lupą4 lekcje
- Tłuszcz tuczy, węglowodany szkodzą — prawda czy mit?3 min
- Detoksy, soki i głodówki — co mówi nauka4 min
- Superfoods: czy naprawdę są super?3 min
- Diety cud — dlaczego większość nie działa długoterminowo3 min
- Quiz: Fakty vs. mity żywieniowe
Moduł 6: Praktyczne przepisy i zdrowe nawyki3 lekcje
- Szybkie i zdrowe śniadania na każdy dzień4 min
- Obiady bogate w białko bez mięsa i z mięsem4 min
- Przekąski i kolacje — co jeść wieczorem bez wyrzutów sumienia4 min
- Quiz: Przepisy i kompozycja posiłków
Moduł 7: Egzamin końcowy: Zdrowe Odżywianie→ certyfikat
- Podsumowanie kursu i kluczowe zasady zdrowego odżywiania3 min
- Twój indywidualny plan na dalszą drogę2 min
- Egzamin końcowy: Zdrowe Odżywianie — Praktyczny Przewodnik→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Dorota Sz.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Dla osób 35+ szczególnie wartościowe — omówione zmiany metaboliczne, hormonalne, suplementacja.
- Michał ZielińskiOcena 5 na 53 miesięcy temu
Suplementy — autor nie sprzedaje, nie straszy. Opiera się na badaniach, co działa, co nie, co marnowanie pieniędzy.
- MarekOcena 4 na 53 miesięcy temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Pokaż kolejne opinie (3)Zwiń opinie
- Beata W.Ocena 4 na 53 miesięcy temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
- Patrycja H.Ocena 5 na 53 miesięcy temu
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
- PiotrekOcena 5 na 53 dni temu
Zacząłem kurs jako 'zdrowy' 90-kilogramowiec. Skończyłem z realistycznym planem który utrzymuję rok później.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Odkryj naukowe podstawy zdrowego odżywiania i pożegnaj się z dietetycznymi mitami raz na zawsze.
W tym kursie nauczysz się, jak działają makroskładniki — białka, tłuszcze i węglowodany — oraz dlaczego mikroskładniki są kluczowe dla Twojego codziennego funkcjonowania i długoterminowego zdrowia.
Dowiesz się, jak planować zbilansowane posiłki dopasowane do Twojego trybu życia, jak czytać etykiety produktów bez dawania się nabrać na marketingowe sztuczki, oraz jak obalić najpopularniejsze mity żywieniowe krążące w mediach i internecie.
Kurs zawiera praktyczne przepisy oraz gotowe szablony planów posiłków, które możesz wdrożyć od zaraz — bez drogich suplementów i skomplikowanych diet.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Zdrowe Odżywianie: Praktyczny Przewodnik”?
23 lekcje w 7 modułach, każda na ok. 3 min czytania — razem ok. 1 h 15 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym są makroskładniki i dlaczego mają znaczenie”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 7 dni kosztuje 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 590 zł za rok (ok. 49 zł miesięcznie). Przez pierwsze 7 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 7 dni za 0 zł w abonamencie.