Żywienie i dietetyka
Naucz się podstaw zdrowego żywienia, planowania posiłków i wprowadzania trwałych nawyków żywieniowych dla lepszego zdrowia i samopoczucia.
Jeden abonament — cały katalog kursów
Program kursu
7 modułów · 25 lekcji · 12h nauki
1Podstawy żywienia człowieka4 lekcji + quiz
- 1Wprowadzenie do nauki o żywieniu
- 2Fizjologia trawienia i wchłaniania
- 3Metabolizm podstawowy i zapotrzebowanie energetyczne
- 4Bilans energetyczny organizmu
- Quiz: Podstawy żywienia
2Makroskładniki w diecie4 lekcji + quiz
- 1Węglowodany - rodzaje i funkcje
- 2Białka - aminokwasy i synteza białek
- 3Tłuszcze - kwasy tłuszczowe i ich znaczenie
- 4Proporcje makroskładników w diecie
- Quiz: Makroskładniki
3Mikroelementy i witaminy3 lekcji + quiz
- 1Witaminy rozpuszczalne w wodzie
- 2Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
- 3Składniki mineralne - makro i mikroelementy
- Quiz: Mikroelementy i witaminy
4Planowanie zdrowych posiłków4 lekcji + quiz
- 1Piramida żywienia i talerz zdrowego żywienia
- 2Komponowanie zbilansowanych posiłków
- 3Planowanie menu tygodniowego
- 4Zdrowe przekąski i ich rola w diecie
- Quiz: Planowanie posiłków
5Diety specjalne i terapeutyczne4 lekcji + quiz
- 1Dieta w cukrzycy i insulinooporności
- 2Żywienie w chorobach serca i nadciśnieniu
- 3Diety eliminacyjne i nietolerancje pokarmowe
- 4Żywienie sportowców
- Quiz: Diety specjalne
6Suplementacja i żywność funkcjonalna3 lekcji + quiz
- 1Kiedy suplementacja jest potrzebna
- 2Najpopularniejsze suplementy diety
- 3Żywność funkcjonalna i probiotyki
- Quiz: Suplementacja i żywność funkcjonalna
7Egzamin końcowy3 lekcji + quiz
- 1Podsumowanie kursu
- 2Praktyczne zastosowanie wiedzy
- 3Plan działania na przyszłość
- Egzamin końcowy: Żywienie i dietetyka
O kursie
Odkryj sekrety zdrowego żywienia
Ten kompleksowy kurs online pomoże Ci zrozumieć podstawy prawidłowego odżywiania i wprowadzić trwałe zmiany w swoich nawykach żywieniowych. Dowiesz się, jak planować zbilansowane posiłki, dobrać odpowiednie makroskładniki i mikroelementy oraz jak dostosować dietę do swoich indywidualnych potrzeb.
Co zyskasz:
- Wiedzę o makro i mikroskładnikach
- Umiejętność planowania zdrowych posiłków
- Znajomość diet specjalnych
- Praktyczne narzędzia do zmiany nawyków
- Wskazówki dotyczące suplementacji
Kurs prowadzony przez certyfikowanych dietetyków z wieloletnim doświadczeniem praktycznym.
🎯Dla kogo jest ten kurs?
Opinie studentów
Marta NowakZweryfikowany
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
MagdaZweryfikowany
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
p.nowakZweryfikowany
Dla osób 35+ szczególnie wartościowe — omówione zmiany metaboliczne, hormonalne, suplementacja.
Piotr WiśniewskiZweryfikowany
Zacząłem kurs jako 'zdrowy' 90-kilogramowiec. Skończyłem z realistycznym planem który utrzymuję rok później.
OlaZweryfikowany
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Renata L.Zweryfikowany
Bez modnych diet, bez 'czyszczenia organizmu'. Racjonalne podejście oparte na dowodach. Trudno znaleźć w necie.
❓Najczęściej zadawane pytania
Podobne kursy
Więcej kursów z kategorii Zdrowie i Dietetyka
Trening Siłowy od Zera: Siłownia dla Początkujących
Trening Siłowy od Zera: Siłownia dla Początkujących
Suplementacja: Co Naprawdę Działa
Suplementacja: Co Naprawdę Działa
Zdrowy Kręgosłup: Ćwiczenia na Ból Pleców
Zdrowy Kręgosłup: Ćwiczenia na Ból Pleców
Fitness i kondycja fizyczna
Fitness i kondycja fizyczna
Gotowy na nową wiedzę?
Dołącz do 204 kursantów, którzy już uczą się z tym kursem.
Odblokuj z abonamentem — 7 dni za darmoOd 49 PLN/miesiąc · 248 kursów · Anuluj kiedy chcesz