Kurs online z certyfikatemDieta śródziemnomorska: jak jeść po śródziemnomorsku z polskich produktów
Kurs diety śródziemnomorskiej uczy jeść według tego wzorca z produktów z polskiego sklepu. Kwestionariusz MEDAS, oliwa i olej rzepakowy, etykiety, polskie dania w wersji śródziemnomorskiej, zakupy, sezonowe zamienniki i tygodniowy plan posiłków. Kurs edukacyjny.
- 18 lekcji po 4 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- rozumieć, czym jest wzorzec śródziemnomorski i jak rzetelnie czytać wyniki badań
- wybierać oliwę, olej rzepakowy i orzechy oraz czytać skład, tabelę i oświadczenia na etykiecie
- komponować posiłki z białkiem, błonnikiem i warzywami, z ziołami zamiast soli
- planować zakupy, gotowanie z wyprzedzeniem i jadłospis sezonowy dopasowany do rytmu dnia
- świadomie podchodzić do serca, masy ciała, cukrzycy typu 2 i alkoholu
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 20 min
Moduł 1: Podstawy i bezpieczeństwo3 lekcje
- Czym jest dieta śródziemnomorska i co mówią badaniaZa darmo
- Cele, ograniczenia i bezpieczeństwo5 min
- Twój punkt startu: kwestionariusz MEDAS4 min
- Quiz: Podstawy i bezpieczeństwo
Moduł 2: Produkty i etykiety3 lekcje
- Grupy produktów i częstotliwość spożycia4 min
- Oliwa, olej rzepakowy i orzechy5 min
- Jak czytać etykiety: skład, tabela i oświadczenia5 min
- Quiz: Produkty i etykiety
Moduł 3: Komponowanie posiłków3 lekcje
- Białko, błonnik i nawodnienie4 min
- Polskie dania w wersji śródziemnomorskiej4 min
- Zioła, przyprawy i mniej soli4 min
- Quiz: Komponowanie posiłków
Moduł 4: Planowanie w codzienności3 lekcje
- Zakupy, spiżarnia i gotowanie z wyprzedzeniem4 min
- Sezonowe produkty i polskie zamienniki4 min
- Jadłospis dopasowany do stylu życia4 min
- Quiz: Planowanie w codzienności
Moduł 5: Zdrowie: serce, masa ciała i alkohol3 lekcje
- Serce, cholesterol i ciśnienie5 min
- Masa ciała i profilaktyka cukrzycy typu 24 min
- Wino i alkohol: co mówią aktualne zalecenia5 min
- Quiz: Zdrowie, serce, masa ciała i alkohol
Moduł 6: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Utrwalanie nawyków i monitorowanie postępów4 min
- Posiłki poza domem: praca, restauracja, podróż4 min
- Projekt końcowy: tygodniowy plan posiłków4 min
- Egzamin końcowy: Dieta śródziemnomorska→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- mwojcikOcena 5 na 5tydzień temu
Dla osób 35+ szczególnie wartościowe — omówione zmiany metaboliczne, hormonalne, suplementacja.
- Magdalena KamińskaOcena 5 na 52 tygodnie temu
Suplementy — autor nie sprzedaje, nie straszy. Opiera się na badaniach, co działa, co nie, co marnowanie pieniędzy.
- AsiaOcena 5 na 53 tygodnie temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
Pokaż kolejne opinie (2)Zwiń opinie
- Dorota Sz.Ocena 5 na 5miesiąc temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
- Michał ZielińskiOcena 5 na 5miesiąc temu
Przerobiłam kurs, zmieniłam nawyki żywieniowe — energia, sen, skóra. Inwestycja w siebie, nie koszt.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Kurs uczy jeść według wzorca śródziemnomorskiego w polskich realiach: z kaszą, śledziem, kapustą i olejem rzepakowym, a nie tylko z produktami z Grecji czy Włoch. Ocenisz swój punkt startu kwestionariuszem MEDAS, nauczysz się czytać etykiety i ułożysz tygodniowy plan posiłków z listą zakupów. Kurs opiera się na badaniu PREDIMED, piramidzie diety śródziemnomorskiej, Talerzu Zdrowego Żywienia NIZP PZH-PIB, Normach żywienia 2024, wytycznych ESC, zaleceniach WHO i EFSA oraz przepisach UE o oznakowaniu żywności.
Kurs składa się z 6 modułów i 18 lekcji tekstowych z diagramami i ćwiczeniami z rozwiązaniami. Po każdym module jest quiz, a na końcu projekt końcowy i egzamin, po którego zdaniu otrzymujesz certyfikat. To materiał edukacyjny: nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka, a przy chorobach przewlekłych, lekach i w ciąży zmiany w diecie omów ze specjalistą.
Aktualne na: październik 2026
Szukasz kursu o diecie śródziemnomorskiej? Ocenisz swój punkt startu, nauczysz się czytać etykiety i ułożysz tygodniowy plan posiłków z polskich produktów. Zacznij okres próbny.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Dieta śródziemnomorska: jak jeść po śródziemnomorsku z polskich produktów”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 20 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym jest dieta śródziemnomorska i co mówią badania”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.