Kurs online z certyfikatemMobilność i Stabilizacja
Oceniaj i trenuj mobilność oraz stabilność klientów krok po kroku. Testy, metody, praca z seniorami i sportowcami w 21 lekcjach z projektem końcowym.
- 21 lekcji po 4 min
- 7 modułów z quizem
- Certyfikat
Program
7 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 35 min
Moduł 1: Fundamenty i bezpieczeństwo3 lekcje
- Rola trenera: mobilność, gibkość i stabilnośćZa darmo
- Bezpieczeństwo, przeciwwskazania i odpowiedzialność4 min
- Jak organizm zwiększa zakres ruchu4 min
- Quiz: Fundamenty i bezpieczeństwo
Moduł 2: Ocena i planowanie3 lekcje
- Analiza potrzeb klienta4 min
- Testy zakresu ruchu i kontroli5 min
- Budowanie planu działania5 min
- Quiz: Ocena i planowanie
Moduł 3: Metody pracy nad mobilnością3 lekcje
- Rozciąganie statyczne, dynamiczne i PNF4 min
- Mobilność czynna i siła w pełnym zakresie5 min
- Rozgrzewka, rolowanie i praca domowa4 min
- Quiz: Metody pracy nad mobilnością
Moduł 4: Stabilizacja i kontrola ruchu3 lekcje
- Stabilność tułowia w trzech kierunkach4 min
- Oddech i napięcie tułowia4 min
- Równowaga i kontrola kończyny dolnej4 min
- Quiz: Stabilizacja i kontrola ruchu
Moduł 5: Praktyka prowadzenia3 lekcje
- Technika i komunikacja na sesji4 min
- Progresje i regresje ćwiczeń4 min
- Monitorowanie postępów4 min
- Quiz: Praktyka prowadzenia
Moduł 6: Praca z różnymi grupami klientów3 lekcje
- Osoby pracujące na siedząco4 min
- Seniorzy: równowaga, siła i zapobieganie upadkom5 min
- Sportowcy amatorzy: rozgrzewka i zapobieganie urazom5 min
- Quiz: Praca z różnymi grupami klientów
Moduł 7: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Projekt końcowy, część 1: ocena klienta i cel4 min
- Projekt końcowy, część 2: program na 6 tygodni5 min
- Projekt końcowy, część 3: ewaluacja i plan rozwoju4 min
- Egzamin końcowy: Mobilność i stabilizacja→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- kdabrowskaOcena 5 na 5miesiąc temu
Rozdział o etykietach produktów i marketingu branży suplementów otworzył mi oczy. Oszczędzam setki miesięcznie na bzdurach.
- Tomasz KowalczykOcena 4 na 5miesiąc temu
Sleep, stres, ruch — kurs pokazuje że te 3 rzeczy to 80% zdrowia. Małe zmiany, duże efekty.
- KubaOcena 5 na 5miesiąc temu
Dieta bez cudownych planów i bez krajobrazów 'usuń cukier'. Racjonalne, oparte na badaniach. Schudłam 8kg w 4 miesiące, utrzymuję.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Mobilność i stabilizacja to praktyczny kurs tekstowy dla trenerów personalnych, instruktorów fitness i osób, które prowadzą zajęcia ruchowe. Uczysz się oceniać zakres ruchu i kontrolę u klienta, ustalać mierzalne cele i budować programy, które klient wykona także samodzielnie w domu.
W 21 lekcjach podzielonych na 7 modułów poznajesz różnicę między gibkością, mobilnością i stabilnością, zasady bezpieczeństwa (kwestionariusz PAR-Q+, sygnały do przerwania treningu, granica między pracą trenera a fizjoterapeuty, dane o zdrowiu a RODO) oraz proste, powtarzalne testy: kolano do ściany, czynne uniesienie prostej nogi, uniesienie ramion przy ścianie, podpór bokiem i stanie na jednej nodze. Ćwiczysz dobór rozciągania statycznego, dynamicznego i PNF, mobilność czynną i siłę w pełnym zakresie, rozgrzewkę i rolowanie, stabilność tułowia, oddech i równowagę, a także instrukcje, progresje i monitorowanie postępów. Osobny moduł dotyczy pracy z osobami pracującymi na siedząco, seniorami (zapobieganie upadkom) i sportowcami amatorami.
Treści opierają się na wytycznych ACSM i WHO oraz przeglądach badań, wskazanych w źródłach każdej lekcji. Każda lekcja ma ćwiczenie z rozwiązaniem, schematy i podsumowanie w trzech punktach. Po każdym module sprawdzasz się w quizie, a kurs kończy projekt końcowy (ocena klienta, program na 6 tygodni i ewaluacja) oraz egzamin końcowy, po którym otrzymujesz certyfikat. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani fizjoterapeutą.
Aktualne na: październik 2026.
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Mobilność i Stabilizacja”?
21 lekcji w 7 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 35 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Rola trenera: mobilność, gibkość i stabilność”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.