Kurs online z certyfikatemTrening Funkcjonalny od Podstaw
Projektuj trening funkcjonalny dopasowany do celu i zdrowia klienta. PAR-Q+, testy funkcjonalne, wzorce ruchu, dawkowanie i grupy szczególne, z ćwiczeniami, projektem końcowym i egzaminem.
- 18 lekcji po 4 min
- 6 modułów z quizem
- Certyfikat
Co wyniesiesz z kursu
- kwalifikować do treningu kwestionariuszem PAR-Q+, rozpoznawać sygnały alarmowe i znać granicę między pracą trenera a fizjoterapią
- prowadzić wywiad i proste testy funkcjonalne (wstawanie z krzesła, równowaga, „wstań i idź”) z progami CDC dla osób starszych
- uczyć przysiadu, wykroku, zawiasu biodrowego, pchania, przyciągania, noszenia i stabilizacji tułowia, z regresjami i progresjami
- budować sesję od rozgrzewki po wyciszenie i dawkować wysiłek seriami, RPE i RIR według stanowiska ACSM z 2026 roku
- trenować równowagę i moc, prowadzić trening obwodowy oraz dostosować plan dla seniorów, kobiet w ciąży i osób z chorobami przewlekłymi
- monitorować postępy kartą klienta i sRPE oraz podejmować decyzje po reteście
Program
6 modułów · quiz po każdym · egzamin · razem ok. 1 h 20 min
Moduł 1: Fundamenty i bezpieczeństwo3 lekcje
- Czym jest trening funkcjonalny: rola trenera i celeZa darmo
- Bezpieczeństwo: PAR-Q+, sygnały alarmowe i granice kompetencji5 min
- Zasady treningu i zalecenia WHO4 min
- Quiz: Fundamenty i bezpieczeństwo
Moduł 2: Ocena klienta i planowanie3 lekcje
- Analiza potrzeb klienta: wywiad i priorytety4 min
- Testy funkcjonalne: krzesło, równowaga, „wstań i idź”4 min
- Pierwszy plan: blok 4 tygodni4 min
- Quiz: Ocena klienta i planowanie
Moduł 3: Wzorce ruchu w praktyce3 lekcje
- Przysiad i wykrok: technika, regresje i progresje4 min
- Zawias biodrowy, podnoszenie i noszenie4 min
- Pchanie, przyciąganie i stabilizacja tułowia4 min
- Quiz: Wzorce ruchu w praktyce
Moduł 4: Programowanie sesji3 lekcje
- Rozgrzewka i budowa sesji4 min
- Dawkowanie: serie, powtórzenia, RPE i progresja4 min
- Równowaga, moc i trening obwodowy4 min
- Quiz: Programowanie sesji
Moduł 5: Prowadzenie, monitorowanie i grupy szczególne3 lekcje
- Technika i komunikacja: pokaz, wskazówki, korekta4 min
- Monitorowanie postępów i retest4 min
- Grupy szczególne: seniorzy, ciąża, choroby przewlekłe5 min
- Quiz: Prowadzenie, monitorowanie i grupy szczególne
Moduł 6: Projekt końcowy i egzamin→ certyfikat
- Projekt końcowy: plan treningu funkcjonalnego na 8 tygodni4 min
- Studium przypadku: 8 tygodni Haliny5 min
- Podsumowanie kursu i plan rozwoju4 min
- Egzamin końcowy: Trening funkcjonalny od podstaw→ certyfikat
Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu. Z Twoim imieniem i nazwiskiem, do CV i na LinkedIna. Każdy sprawdzi go online po numerze. Certyfikat w abonamencie płatnym.
Opinie kursantów
- Dariusz K.Ocena 4 na 52 miesięcy temu
Bez modnych diet, bez 'czyszczenia organizmu'. Racjonalne podejście oparte na dowodach. Trudno znaleźć w necie.
- Monika B.Ocena 5 na 52 miesięcy temu
Podstawy biochemii wyjaśnione tak, że wreszcie rozumiem dlaczego 'kaloria to kaloria' to uproszczenie.
- KamilOcena 4 na 52 miesięcy temu
Zacząłem kurs jako 'zdrowy' 90-kilogramowiec. Skończyłem z realistycznym planem który utrzymuję rok później.
Opinie na tej stronie nie są weryfikowane. Zweryfikowane opinie dodają kursanci z kont zapisanych na kurs.
O kursie
Kurs dla trenerów personalnych, instruktorów i osób, które chcą zacząć pracę z klientem w treningu funkcjonalnym. Uczysz się dobierać ćwiczenia do czynności z życia klienta: wstawania, schodów, podnoszenia i noszenia, chodzenia po nierównym terenie.
Kurs ma 6 modułów i 18 lekcji tekstowych z diagramami i ćwiczeniami z rozwiązaniami. Po każdym module jest quiz, a na końcu projekt końcowy (plan treningu funkcjonalnego na 8 tygodni) i egzamin, po którego zdaniu otrzymujesz certyfikat. Kurs jest dostępny w ramach abonamentu VITA. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani fizjoterapeutą.
Aktualne na: październik 2026
Pytania o kurs
Ile trwa kurs „Trening Funkcjonalny od Podstaw”?
18 lekcji w 6 modułach, każda na ok. 4 min czytania — razem ok. 1 h 20 min. Uczysz się we własnym tempie, kiedy masz chwilę.
Czy po kursie dostanę certyfikat?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego (próg 70%) dostajesz certyfikat PDF z imieniem i nazwiskiem oraz numerem, który każdy może sprawdzić online na vita.edu.pl.
Czy dostanę certyfikat w okresie próbnym?
Egzamin możesz zdać już w okresie próbnym. Certyfikat wydajemy po pierwszej płatności — możesz ją zrobić od razu jednym kliknięciem.
Czy mogę zobaczyć kurs przed zapisem?
Tak. Pierwszą lekcję („Czym jest trening funkcjonalny: rola trenera i cele”) przeczytasz za darmo. Pełny dostęp daje abonament VITA, a pierwsze 3 dni kosztują 0 zł.
Ile kosztuje dostęp do kursu?
Kurs jest w abonamencie VITA razem z całym katalogiem: 79 zł miesięcznie albo 690 zł za rok (ok. 58 zł miesięcznie). Przez pierwsze 3 dni nic nie płacisz. Karta jest wymagana, a anulujesz jednym kliknięciem w panelu.
Czy kurs jest w formie wideo?
Nie, to kurs tekstowy: krótkie lekcje z przykładami i quizem po module. Czytasz na telefonie albo komputerze, w dowolnym momencie.
Jak anulować abonament?
W panelu konta, jednym kliknięciem. Dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.
Podobne kursy
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie
Pierwsza lekcja za darmo. Potem 3 dni za 0 zł w abonamencie.